LFK of therapeutische fysieke cultuur is een van de elementen van de behandeling van bijna alle ziekten van het bewegingsapparaat. Behandeling van scoliose veronderstelt ook de aanwezigheid van gymnastiek en oefentherapie is toegestaan in alle stadia van de ziekte, maar is het meest effectief in de beginfasen.
Therapeutisch complex
Ondanks het feit dat gymnastiek voor de wervelkolom bij scoliose de belasting van de wervelkolom vermindert, trekt, verzwakt pijn en spanning van de spieren, versterkt het gespierde korset en normaliseert de houding - het kan niet de enige manier van behandeling zijn. LFK wordt altijd gecombineerd met massage, manuele therapie en sporten, zoals zwemmen. Zwemmen is de meest natuurlijke manier om de wervelkolom te versterken en te verbeteren, omdat tegelijkertijd de spieren worden getraind, versterkt en uitgerekt. In het water wordt de kans om gewond te raken tot een minimum beperkt.
Selectie van oefeningen
Men moet niet vergeten dat gymnastiek in scoliose kan bijdragen aan zowel de behandeling als de degeneratie. Elke patiënt heeft een individueel beeld van de ziekte, dus elke reeks oefeningen is ook individueel en geselecteerd door een orthopedisch arts.
Turnen voor het corrigeren van scoliose bestaat uit symmetrische en asymmetrische oefeningen. Alleen symmetrische oefeningen kunnen op zichzelf worden uitgevoerd, omdat ze minder schade aanrichten als ze niet correct worden uitgevoerd, vanwege een lagere belasting. En symmetrische oefeningen werken anders op de spieren: vastgeklemde en verkeerd ontwikkelde spieren zijn zwakker, zodat de belasting voor hen hoger zal zijn.
Asymmetrische oefeningen worden alleen uitgevoerd onder toezicht van een orthopedist of revalidatiearts.
Complex van oefeningen
We zullen voor u een geschatte reeks van curatieve gymnastiek voor scoliose presenteren. Een echt effectief complex dat heilzaam is, zonder afbreuk te doen aan de gezondheid en het risico van versnellende degeneratieve processen van de wervelkolom, kan echter alleen worden gemaakt door een orthopedist na onderzoek en een röntgenfoto van de wervelkolom.
- We gaan op de grond liggen, heffen onze handen en voeten op. We beginnen afwisselend om de ledematen, het rechterbeen + de linkerarm, het linkerbeen + de rechterarm te bewegen. We doen de oefening gedurende 1 minuut. We rusten 30 seconden lang.
- IP is hetzelfde. We nemen beide handen op een halter, we beginnen synchrone stijgingen van benen en handen. We doen de oefening gedurende 1 minuut en ontspannen vervolgens gedurende 30 seconden.
- IP is hetzelfde. Breng in de handen van een halter uw benen omhoog en trek parallel uw armen naar de borst met halters. Zijn armen zijn gebogen, zijn borst is van de grond gescheurd. We doen 1 minuut en rusten 30 seconden.
- IP - liggend op de vloer, rechterarm gestrekt, links - langs de stam, voeten van de vloer scheuren niet. We slepen onze linkerhand naar rechts, wisselen handen, strekken onze rechterhand naar links. We doen 1 minuut, rust 30 seconden.
- IP - op de vloer liggen, scheur de poten niet van de vloer, handen op de achterkant van het slot. We scheuren het hoofd en de borst van de vloer. We doen 1 minuut rust - 30 seconden.
- IP - op de grond liggend, handen die we onder de heupbotten plaatsen. We beginnen een voor een op te staan, wankelend als een slinger. Eerst armen en borst, dan voeten. We gaan 1 minuut verder, we rusten 30 seconden.
- We eindigen het complex in de houding van de slang - handen voor de borst, rechtzetten, stijgen en speleologie in de rug.
voorzorgsmaatregelen
Dit complex bevat symmetrische bewegingen die veilig zijn in alle vormen van scoliose. Als het moeilijk voor je is, begin dan met oefeningen zonder een halter, of neem de lichtere. Configureer de timer voor het gemak voor 6 benaderingen per minuut en 6 benaderingen voor een halve minuut. Dit complex is ook geschikt voor de preventie van musculoskeletale aandoeningen, omdat de uitvoering ervan het gespierde korset versterkt en de belasting van de wervelkolom ontlast.
Stop met pijn en ongemak de prestaties van het complex. Onthoud dat pijn een signaal is om te stoppen.