Eindelijk kwam u bij deze kwestie na het doorlopen van een lange weg van diëten en allerlei kortstondige manieren om af te vallen. Bepaal eerst of u klaar bent om tot het einde op het pad van het juiste gewichtsverlies te gaan.
Het komt vaak voor dat een vrouw, na alle manieren geprobeerd te hebben om af te vallen, inclusief gezond, niet kan afvallen. Hoewel ze eerlijk voldoet aan alle vereisten en de regels niet schendt. Dit gebeurt omdat mensen lijken te weten dat het tijd is om af te vallen, en het werkt, maar elke stap doet het alsof het niet bewust is. Dit betekent dat een persoon absoluut niet klaar is om moreel gewicht te verliezen, en in feite moet dit het juiste gewichtsverlies beginnen.
Hoe begin je psychologisch te verliezen?
Eerst zullen we de oorzaken vaststellen die morele onvoorbereidheid creëren:
- Ten eerste begrijp je niet volledig de essentie van je probleem, namelijk overgewicht;
- ten tweede, representeer je niet het resultaat dat je zou kunnen bereiken;
- ten derde, als je probeert af te vallen, denk je aan de esthetische kant, zonder na te denken over hoe je gezondheid zal veranderen;
- Ten vierde, diep in de ziel, geloof je dat je voor onbepaalde tijd betrokken kunt zijn bij het verliezen van gewicht, en je zult er niet genoeg van krijgen;
- en tenslotte is je verlangen om af te vallen niet zo belangrijk dat je daartoe gedwongen wordt.
De oplossing hier is er een: u moet de redenen voor uw overgewicht achterhalen, het doel van het afvallen ontdekken, het gewenste resultaat bepalen en ervoor zorgen dat u het echt nodig heeft. Dit is de enige manier waarop je jezelf kunt dwingen om psychologisch met overgewicht om te gaan.
Hoe jezelf te dwingen af te vallen?
Stel dat je psychologisch klaar bent voor het proces. Opnieuw rijst de vraag: wanneer is het beter en waar kan men beginnen af te vallen bij een vrouw? De meest geschikte tijd hiervoor is de periode waarin u geen drukke dag hebt met werken, studeren en allerlei dingen. Tegenwoordig kunt u zich volledig wijden aan het bestrijden van overgewicht. Sommigen kiezen de tijd vóór een bepaalde belangrijke gebeurtenis, bijvoorbeeld een verjaardag. Voor hen is dit een extra stimulans om af te vallen. Het belangrijkste van de "vakantie" is niet te breken en niet terug te keren naar de oude manier van leven.
7 tips voor beginners
We beperken ons niet scherp tot producten en laden onmiddellijk in met fysieke oefeningen, hierdoor verlies je alleen de wens om af te vallen. Alle acties moeten geleidelijk zijn en u niet storen.
- Zodra je wakker wordt, haast je niet om de procedures te volgen, maar drink je twee glazen water. Terwijl je gaat, duurt het ongeveer een half uur, en daarna beginnen we met het ontbijt. De regel om twee glazen water te drinken, moet u vóór elke maaltijd aanbrengen. Het water zal je maag vullen en je zult niet veel willen eten. Bovendien verbetert het de stofwisseling .
- Je moet minstens drie maaltijden hebben: ontbijt , lunch en diner. Je kunt alles eten wat je wilt, maar in kleine porties. Eet tegelijkertijd langzaam en grondig op voedsel.
- Vergeet niet om vers fruit en groenten te eten - we hebben ze nodig als bronnen van vitamines en complexe koolhydraten.
- Geleidelijk weigeren van schadelijk voedsel. Binnenkort wil je zelf deze producten niet aanraken.
- Sweet eet met mate. En het beste van alles vervangen
zijn honing, gedroogd fruit, bessen.
Hier, in principe, en alle basisregels. Het blijft om een beetje sport toe te voegen. Met welke oefeningen begin je af te vallen?
Identificeer eerst al uw probleemgebieden - de meeste oefeningen zullen specifiek op hen gericht zijn. Zoek een trainingsprogramma voor het rechtergedeelte van het lichaam of download videozelfstudies waarin u samen met de trainer kunt werken.
Maar het is het beste om je in te schrijven voor een professionele trainer die een individueel trainingsprogramma voor je zal maken. Een betaald abonnement op de hal is een van de prikkels om door te gaan met trainen.