Laten we beginnen met het educatieve programma en ontdekken wat BCAA is. Het medicijn, dat zal worden besproken - een sportsupplement, dat een complex is van essentiële aminozuren. Het is verkrijgbaar in vloeibare vorm, evenals in tabletten, capsules en poeder. We zullen de optie overwegen dat BCAA een poeder is, maar eerst zullen we de samenstelling van dit preparaat te weten komen.
Chemische samenstelling van BCAA
De samenstelling van het medicijn omvat de volgende aminozuren:
- Leucine . Dit aminozuur is goed bekend bij degenen die betrokken zijn bij fitness, evenals bij bodybuilding. Ze neemt actief deel aan het behoud van spierweefsel in werkende toestand en draagt bij tot de bouw van een nieuwe. Met zijn hulp wordt een barrière aangebracht om de vernietiging van eiwitten in het lichaam te voorkomen, wat de kwaliteit van de spieren die worden gevormd, verbetert. In het lichaam zijn er geen mechanismen voor de productie van leucine, daarom kan het in het dagelijks leven alleen worden verkregen door producten te consumeren die bronnen zijn van dit aminozuur. Onder hen: vis, kalfsvlees en rundvlees, kip en kalkoenfilet, evenals zure melkproducten en pinda's.
- Valine helpt om het lichaam te herstellen na de training, gepaard gaand met zware lichamelijke inspanning. Met zijn hulp is het mogelijk om de coördinatie van bewegingen te verbeteren, verhoogt de reactiesnelheid. Hij neemt actief deel aan het metabolisme, met name eiwitten, en reguleert de inname van stikstof in het lichaam. Valine kan worden gevonden in eieren van kippen, rundvlees, kipfilet en zalm en walnoten.
- Isoleucine helpt het lichaam te vullen met kracht en energie, en helpt ook om de spiermassa te vergroten. Versterkt de beweging van bloed dankzij de extra zuurstoftoevoer, die de kwaliteit van hemoglobine verbetert, de hoeveelheid suiker in het bloed regelt. In aanwezigheid van isoleucine wordt het lichaam na zware lichamelijke inspanning zo snel mogelijk hersteld. Bronnen van dit aminozuur zijn vis, kaas, eieren, kipfilet en kalkoenen.
Wat is handig voor BCAA in poeder?
Elke vorm van BCAA heeft zijn voordelen:
- het geneesmiddel in tabletten of capsules heeft een verlengde start: het effect ervan op het lichaam begint 15-20 minuten na toediening;
- vloeibare en poederbereidingen beginnen bijna onmiddellijk na toediening met hun werking.
Volgorde van toelating
Om het complex effectief te maken, moet u weten hoe BCAA in poeder moet worden ingenomen. De volgorde van het innemen van het medicijn hangt af van de snelheid van de penetratie in het lichaam en de effectiviteit van het effect. Over het algemeen, zoals de praktijk laat zien, neem het op verschillende tijdstippen: in de ochtend of tijdens de dag, evenals vóór de training, tijdens of na het einde van de lessen.
- Velen geloven dat de beste tijd om het medicijn in te nemen 's ochtends is, omdat BCAA na het opheffen in poeder wordt ingenomen, wat het niveau van cortisol verlaagt en de veiligheid en levensvatbaarheid van de spieren waarborgt.
- U kunt BCAA toepassen en de hele dag door, maar in deze score zijn er zeer tegenstrijdige beoordelingen: sommigen geloven dat een dergelijke bestelling heel acceptabel is, anderen denken dat er regels zijn voor het gebruik van BCAA-poeder. En ze zeggen dat het gebruik van poeder overdag niet effectief genoeg zal zijn vanwege het feit dat een ander voedsel dat het aminozuurniveau ondersteunt in het lichaam terechtkomt. Dat is waarom het medicijn de hele dag door wordt ingenomen, zoals velen geloven - het heeft geen zin.
- Wat betreft hoe BCAA in poeder te drinken voordat u aan een training begint, moet u beslissen met de coach. Bovendien hangt het af van het feit of er een maaltijd was vóór het sporten: zo niet, gebruik het medicijn dan behoorlijk.
- Hoe correct BCAA in poeder te drinken tijdens de training? Meng om dit te doen het deel in 200 ml water: zo kan het lichaam energie leveren voor de trainingsperiode.