Fysieke belasting met een elastische band, ook wel elastische band of tape genoemd, is tegenwoordig erg populair in fitness. Op het eerste gezicht lijkt het misschien dat dit soort training geen zin heeft, maar oefeningen met een elastische band worden uitgevoerd voor zowel het opwarmen als voor het beïnvloeden van een bepaalde groep spieren. Dergelijke activiteiten zullen helpen om de reizen naar de hal volledig te vervangen. De oefengom is een soort expander die nog steeds de naam heeft: een schokdemper, een rubberen tourniquet of een elastische band voor fitness . Lichamelijke training met dit sportapparaat zal helpen spiermassa op te bouwen, het lichaam meer reliëf te geven, spieren, gewrichten en ligamenten te ontwikkelen na de blessures. Veel atleten geven nu de voorkeur aan oefeningen met een elastische band, omdat het eenvoudig en betaalbaar is. Correct gebruik van de tape zal de spieren op de toon zetten en extra kilo's verliezen, wat vooral interessant is voor de vertegenwoordigers van de mooie helft van de mensheid.
Oefeningen met een elastische band voor vrouwen
Een van de grootste problemen van dames is - de zone van de heupen, de buik en de billen. Met sedimenten in dit deel van het lichaam worstelen vrouwen bijna altijd, maar met de tape zal dit proces niet alleen nuttig, maar ook fascinerend zijn.
Oefening met een elastische band voor benen en billen №1 . Het is noodzakelijk om op de band te stappen en het projectiel met uw handen zodanig aan te spannen dat weerstand wordt gevoeld. Houd dumbbells in de hand, je moet hurken en stijgen naar het volledige rechttrekken van de benen, zoals weergegeven in figuur 1. Schouders moeten op dit punt worden neergelaten en de pers moet in een gestreste staat verkeren. Voor één benadering moet u ten minste 12 herhalingen uitvoeren.
Oefening nummer 2 . Een andere goede oefening met een rubberen band voor fitness, waarmee de spieren van de billen en benen worden belast, wordt op deze manier uitgevoerd. Een lus is gemaakt van een rubberen band, waarin de trainee benen wordt, zodat de sokken in het midden liggen en de uiteinden van de lus moeten worden aangedraaid met beide handen, zoals weergegeven in figuur 2. Elk been wordt afwisselend opzij gezet voor het maximale gevoel van weerstand. Oefening moet 3 sets van 12-15 herhalingen uitvoeren.
| | |
