Voedingsdeskundigen bevelen een ontbijt aan dat je moet hebben, want 's morgens krijg je de hele dag energie en energie. Maar om de een of andere reden proberen veel meisjes die afvallen, 's ochtends helemaal niet te eten. En voor degenen die nog steeds eten, bestaat het hoofdmenu uit broodjes en een kopje koffie. Laten we uitvinden welk ontbijt nuttig is om af te vallen. Een goed gekozen menu zal de behoefte om veel te eten gedurende de dag te verminderen.
Ochtendmenu №1Het meest bruikbare en populaire ontbijt voor afslanken is havermout , dat veel vitamines en nuttige micro-elementen bevat. Als u niet alleen pap wilt eten, voeg dan vers fruit of gedroogd fruit toe. Eet 's ochtends 250 gram pap en je zult je lichaam langdurig verzadigen.
Ochtendmenu №2
Een ander gewoon ontbijt voor gewichtsverlies, ontworpen voor diegenen die niet van havermout houden, je kunt het vervangen door boekweitpap, dat ook veel nuttige stoffen en vitamines bevat. Er zijn zelfs diëten waarbij boekweit het belangrijkste product is.
Ochtendmenu №3
Erg populair zijn smoothies, die veel meisjes beschouwen als het ideale ontbijt om af te vallen. Om het te maken is het voldoende om in de koelkast kefir of magere yoghurt te hebben, die moet worden gemengd met je favoriete fruit en dit alles om te malen in een blender.
Ochtendmenu №4
Voor veel mensen wordt een omelet beschouwd als het beste ontbijt om af te vallen, omdat het gebruikelijk is en het heel snel kookt. U kunt uw favoriete groenten toevoegen aan eieren, zoals broccoli , tomaten of maïs. Zo'n ontbijt zal zeer bevredigend zijn, en vooral heerlijk.
Ochtendmenu №5
Maak een fruitsalade waar je al je favoriete fruit kunt gebruiken. Zorg ervoor dat u grapefruit, avocado en ananas toevoegt. Eén bord van dit gerecht geeft je de hele dag energie en een goed humeur.