Spinazie - nuttige eigenschappen

Veel mensen negeren spinazie onverdachtig, wat veel nuttige eigenschappen heeft. Zelfs is er een cartoon, waarvan de protagonist voor de verwerving van macht deze nuttige groente at. Spinazie is een universeel product, omdat het kan worden gebruikt om veel salades en cocktails te bereiden. Deze greens kunnen het beste in verse vorm worden gebruikt, omdat bij thermische behandeling vrijwel alle nuttige eigenschappen verdwijnen.

Spinazie verwijst naar gemakkelijk verkrijgbare producten, die in bijna alle landen van de wereld kunnen worden gekocht. Het kan ook gemakkelijk worden geteeld op uw eigen perceel of op de vensterbank.

Nuttige eigenschappen van spinaziebladeren

Dit product bevat een hoge concentratie aan voedingsstoffen die nodig zijn voor een normale levensduur. Met regelmatige consumptie van spinazie:

1. Positief effect op de activiteit van de urinewegen en het spijsverteringsstelsel. Dankzij de aanwezigheid van bèta-caroteen en ascorbinezuur worden cellen van de dikke darm opgeruimd, waardoor men op zijn beurt van constipatie kan afkomen.
2. Gezien het gehalte aan voedingsvezels, helpt het lichaam van de producten van verval en overtollige vloeistof te reinigen. Dit alles biedt het voordeel van spinazie voor gewichtsverlies.
3. Bevordert gewichtsverlies, omdat het verwijst naar caloriearm voedsel.
4. Het werkt als een natuurlijke antioxidant, die het lichaam beschermt tegen de werking van vrije radicalen.

Spinazie - nuttige eigenschappen voor gewichtsverlies en contra-indicaties

Voedingsdeskundigen raden aan dit product in hun dieet op te nemen voor mensen met overgewicht. De spinazie bevat een licht verteerbaar plantaardig eiwit, wat nodig is als je een aantal kilogrammen wilt verwijderen. Er zit ook selenium in, waardoor de stofwisseling in het lichaam toeneemt. Het voordeel van spinazie voor gewichtsverlies is ook dat het overtollige vocht uit het lichaam verwijdert, met regelmatige consumptie kan cellulitis verdwijnen.

Vergeet ook de contra-indicaties van spinazie niet. Het wordt niet aanbevolen om het te gebruiken voor mensen die problemen hebben met het water-zoutmetabolisme, evenals ziekten van de lever, nieren, galblaas en pancreas. Je kunt geen spinazie eten in de aanwezigheid van urolithiasis en jicht.

Dieet met spinazie

Bij regelmatig gebruik van dit product kunt u overtollig gewicht kwijt, het lichaam reinigen en de huid en het haar verbeteren. Het wordt aanbevolen om dagelijkse gerechten te eten, waarvan het recept spinazie bevat, om alle nuttige eigenschappen te voelen. Het dieet kan niet langer dan 3 dagen worden waargenomen. U kunt uw eigen maaltijden kiezen, het belangrijkste is dat ze nuttig en caloriearm zijn.

Voorbeeldmenu

De eerste dag

1. Ontbijt: ongeveer 120 gram magere kwark en een appel met kaneel , gebakken in de oven.
2. Lunch: ongeveer 140 g aardappelen of wortels, gebakken in de oven en verse spinazie.
3. Namiddagsnack: verse fruitsalade, niet meer dan 200 g. Als dressing kunt u magere yoghurt gebruiken.
4. Diner: ongeveer 150 g kalfsvlees, dat kan worden gekookt of gestoomd. Daarnaast is het toegestaan ​​om een ​​salade van gestoofde wortels, uien en spinazie te eten.

De tweede dag

1. Ontbijt: een portie salade bereid met verse spinazie, gekookt kippenei en dille. Als dressing, gebruik citroensap en olijfolie.
2. Lunch: ongeveer 130 g maïspap vermengd met dille.
3. Snack: ongeveer 140 g gekookte kipfilet met dille en spinazie.
4. Diner: een glas magere yoghurt zonder toevoegingen en een appel.

De derde dag

1. Ontbijt: ongeveer 160 gram wortelsalade, gekruid met maïsolie en citroensap.
2. Lunch: een portie vegetarische pilaf met spinazie.
3. Snack: een portie aardappelpuree.
4. Diner: een portie zeevruchten of een plakje magere vis met spinazie.