Er is niets vreemds aan het feit dat veel vrouwen die hun uiterlijk volgen zich vroeg of laat wenden tot een fruitdieet, omdat we allemaal van jongs af aan weten: fruit en bessen zijn een opslagplaats voor vitamines en mineralen! Dergelijk voedsel helpt en verliest gewicht en verbetert de kleur en huidconditie, verhoogt de immuniteit en normaliseert zelfs het werk van het spijsverteringskanaal.
Wat voor soort fruit kan je eten op een dieet?
Niet altijd heeft het gebruik van fruit in voedsel een positief effect op onze figuur. Als het doel van het dieet is om overtollig gewicht te verliezen, moet u weten welke vruchten kunnen worden teruggewonnen en welke dagelijks mogen worden gebruikt. Het hangt van twee factoren af: de calorische inhoud van het product en het suikergehalte erin. De minste calorieën zijn: watermeloen, grapefruit, sinaasappel, mandarijn, aardbei, framboos, appel, perzik en abrikoos. In deze vruchten, tot 50 kcal in 100 g. De minste hoeveelheid suiker in een pruim, watermeloen, papaja, bosbes, aardbei en framboos. In hen slechts maximaal 6 g suiker in 100 g.
Toegegeven, dit betekent niet dat je alleen caloriearm en ongezoet fruit hoeft te consumeren. Competente distributie van deze producten in uw dieet, door ze te vervangen door een aantal andere gerechten, helpt u snel af te vallen. Er zijn ook vruchten die bijdragen aan een set van overgewicht. Records over calorische inhoud en suikergehalte - bananen. Het is ook noodzakelijk om de consumptie van gedroogd fruit te beperken, er zijn minder peren en druiven, omdat deze veel calorieën bevatten.
Fruitdieet voor gewichtsverlies
We denken niet altijd aan ons lichaam als we kiezen voor de methode om af te vallen . Het resultaat kan dun haar zijn, voortdurend brekende spijkers, grijze huid en puistjes, omdat de schoonheid van ons lichaam afhangt van wat we eten. Fruit dieet voor gewichtsverlies, het menu waarvan u zelf kunt kiezen met persoonlijke voorkeuren, is de meest gezondheidsbevorderende en effectief. Vezel, vervat in fruit, reinigt het lichaam, vitaminen en mineralen, maakt het gebrek aan substanties voor het leven goed. Het resultaat kan een gewichtsverlies zijn van maximaal 5-6 kg.
Fruitdieet voor 7 dagen lang afvallen
Het zevendaagse fruitdieet is matig zuinig en betekent niet dat je alle zeven dagen exclusief fruit zult eten. Het dieet kan groenten bevatten die geen zetmeel bevatten, soepen van deze groenten, magere zuivelproducten, maar 70-80% van het geconsumeerde voedsel moet fruit en bessen zijn. Fruit dieet voor een week is een dagelijkse vijf maaltijden, het is nog steeds nodig om ongeveer 1,5-2 liter vocht per dag te drinken. Dit zijn water, groene thee en vers verdunde sappen. 20 minuten voor het eten, drink een glas water.
Voorbeeldmenu voor één dag:
- Ontbijt : smoothies van aardbeien en sinaasappel met de toevoeging van natuurlijke yoghurt.
- Snack : groene appel.
- Lunch : soep van wortels, selderij, uien en bloemkool.
- Middaghis : salade van sinaasappel, framboos en kiwi.
- Diner : gebakken appel en een glas magere kefir.
Dieet met zure vruchten
Er zijn ook strengere voedingsregimes met beperkt waterverbruik. Ze duren minder - 3-4 dagen. Vaak zijn dit monodiëten, wanneer één fruit gedurende de dag wordt gegeten of zelfs het hele dieet. De meest populaire zijn appel en grapefruit. Als u tegen dergelijke strenge beperkingen in voedsel bent, is het de moeite waard om uw menu te combineren met verschillende zure vruchten. Gebruik de tabel om uw persoonlijke fruitdieet effectief te maken.
| Zoet en zuur fruit | Zuur fruit |
| framboos | oranje |
| aardbeien | grapefruit |
| abrikoos | ananas |
| perzik | citroen |
| aardbei | Apple (zure rassen) |
| blauwe bosbes | kers |
| mango | pruim |
| watermeloen | braambes |
| granaatappel | |
| mandarijntje | |
| veenbes | |
| bosbes |
Fruitdrinkend dieet
Dit dieet, waarin veel nadruk ligt op water en vers geperste sappen . Met de hulp van een grote hoeveelheid vocht verbetert het metabolisme, wordt het lichaam gereinigd van schadelijke gifstoffen en toxines. Fruit dieet, waarvan het menu alleen bestaat uit rijp fruit, verse sappen, groene thee en puur water, kan niet langer dan 3-5 dagen duren. Tijdens deze periode moet u ongeveer 2-2,5 liter vocht per dag drinken.
Harm fruit dieet
Voordat u begint met het volgen van voedingsstoffen, is het belangrijk om te weten of een dergelijk dieet geschikt is voor uw lichaam, omdat het rechtstreeks van invloed is op uw gezondheid. Ongeacht hoe vruchtbaar ze zijn, bij sommige ziekten zijn dergelijke experimenten met voedsel gecontra-indiceerd. Een bijzonder gevaar voor een bepaalde categorie mensen is een fruithard dieet. Het is noodzakelijk om de vastgestelde tijdslimieten van dergelijk beperkt voedsel in acht te nemen, zodat het lichaam niet lijdt aan een gebrek aan bruikbare stoffen die niet in fruit aanwezig zijn.
Gebruik geen overmatige hoeveelheden fruit en bessen:
- allergische mensen;
- mensen met alvleesklieraandoeningen;
- mensen die lijden aan een maagzweer en gastritis met een hoge zuurgraad.