Er zijn veel verschillende voedingssystemen ontworpen om gewicht te verliezen. Korte termijn, korte termijn, bijna duurzame en lange termijn die worden onderscheiden, waardoor het gewicht meer kwalitatief verlaat en dus - voor een lange tijd. Het Engelse dieet gedurende 21 dagen is een dieet van het tweede type, en het gaat om niet te snel, maar effectief gewichtsverlies.
Engels dieet voor 3 weken - functies
Velen die dit systeem al op hun eigen manier hebben geprobeerd, reageerden enthousiast op het netwerk, zoals: "Probeer het Engelse dieet - het verliest heel snel gewicht!". In 3 weken kun je inderdaad 12-18 kilo overgewicht verliezen, op voorwaarde dat je strikt alle regels volgt, sport beoefent en een actieve levensstijl leidt. Hoe groter uw aanvangsgewicht, hoe meer u verliest als gevolg van gewichtsverlies.De essentie van het dieet - eiwit-hongerige en plantaardige afwisseling:
- 2 dagen honger;
- 2 dagen eiwit;
- 2 dagen groente.
Tijdens het dieet gelden bepaalde regels:
- volledig uitgesloten suiker, alcoholische dranken en zout;
- dieetmenu moet strikt worden nageleefd;
- elke ochtend begint met een glas warm water met citroensap;
- drink een dag minstens 2 liter water voor een goede gezondheid.
Het is vermeldenswaard dat in de begindagen van een dergelijk dieet veel problemen ondervinden: vanwege verminderde voeding is er lethargie, vermoeidheid en zwakte. Dit alles kan worden verslagen door meer tijd te besteden aan slapen en drinken. Probeer een dieet te beginnen op een moment dat je de kans krijgt om niet meteen hard te werken nadat het is begonnen.
Engels dieet gedurende 21 dagen - menu
Overweeg het menu voor elk van de drie perioden van het dieet. Het is de moeite waard om op te merken dat er in het begin moeilijkheden kunnen zijn, maar na de eerste paar dagen wordt het organisme gereconstrueerd en verdwijnt het gewicht het meest intensief. Alle toegestane producten moeten worden verdeeld in 4-6 porties en gelijkmatig worden gegeten gedurende de dag.
Menu met "hongerige" dagen:
- optie nummer 1 - 1 liter melk / kefir vetvrij, één tomaat / glas tomatensap, 3-4 sneetjes volkoren brood;
- optienummer 2 - 2 kg fruit, 1 liter groene thee (zonder zoetstoffen en suiker).
Eiwitdagen-menu (slechts één optie):
- Ontbijt: een boterham met ontbijtgranen en een halve theelepel honing, groene thee.
- Het tweede ontbijt: een handvol noten of een halve theelepel honing, een glas melk of thee.
- Lunch: vis / vleesbouillon, waaraan een lepel groene erwten en 150-200 g gekookt vlees / vis, evenals een snee graanbrood.
- Diner: een soortgelijk portie vlees / vis, of een paar eieren, of een handvol noten en een stuk kaas + een glas kefir en een snee graanbrood.
Menu met groentendagen:
- Ontbijt: twee appels / een sinaasappel.
- Tweede ontbijt: fruit behalve bananen.
- Lunch: soep van groenten (behalve aardappelen) met een lepel olie, of vinaigrette, of plantaardige salade met boter, of gekookte boekweit / rijst + sneetje brood.
- Diner: plantaardige salade met plantaardige olie, groene thee met een halve lepel honing.
Hierna wordt het dieetmenu doorgelust en wisselt de persoon voortdurend deze drie voedingsopties uit. Het dieet begint en eindigt met een hongerige dag, en het is noodzakelijk om het dieet geleidelijk en langzaam te verlaten, gedurende 3 dagen.
Recepten in het Engelse dieet gedurende 21 dagen kunt u de meest gebruikelijke gebruiken: een traditioneel recept voor vinaigrette, een standaardbouillon op vlees en wortels, een eenvoudige soep zonder aardappelen. In dit plan zijn er geen strikte limieten, en het menu kan worden gevarieerd, zodat het zich niet verveelt. Als het menu "fruit" zegt, kunt u ze niet alleen in de gebruikelijke vorm eten, maar ook lichte salades, smoothies en smoothies bereiden, wat vooral belangrijk is in het hete seizoen.