U kwam niet op het idee dat als wij tijdens de vakantie ons lichaam en onze ziel laten rusten, ons gastro-intestinale stelsel vanaf de eerste werkdag van het jaar zijn rust begint. Het maakt niet uit hoe je daar op je werk eet, toch is het beter dan wat je herinnert met schaamte en verwijten. Weegschaal heeft je al een krachtige slag toegebracht - jullie hebben je allemaal gerealiseerd, je zult het niet meer doen. En nu moet je al je binnenkant opruimen.
Maag-darmkanaal na de vakantie
De maag is geïrriteerd, de lever zit vol met gifstoffen, in de lagere delen van de darm zijn geen fecale massa's verzameld. Het gezicht en het lichaam zwollen op en niet omdat je sterke thee dronk voor de nacht. Ja, het dieet na de vakantie is onvermijdelijk.
Het probleem is dat je een soort "Stakhanoviet" uit het spijsverteringskanaal hebt gemaakt - hij werkte dag en nacht, zonder rust (terwijl je sliep, hij rustte niet, hij verteerde alles), je sloeg je dagelijkse routine omver en schoot het maaltijdschema neer. De maag kreeg eten op de meest onverwachte momenten voor hem, hier is hij van plotselinge spatten maagzuur en geïrriteerd.
Je lever na de vakantie is waarschijnlijk toegenomen (je weet het zonder echografie). Zijn functie is om het lichaam van gifstoffen te reinigen, maar hoe om te gaan met deze gifstoffen wanneer ze er overal op vallen - zoet, gebakken met een pittige knapperige korst, alcohol en al de rest is overvloed. Dat alles heeft geen tijd om de maag te verteren, gaat naar de lever voor detox. Maar zelfs zo'n groot lichaam
staat niet op je feestelijke ritme.
Wat de darmen betreft, alles is uiterst eenvoudig. Teveel eten en sedentaire levensstijl, zittend aan tafel, leiden tot een afname van motoriek en obstipatie.
Als gevolg hiervan scoorde u (we rekenen op het maximum): 1,5 kg zuiver vet + 2 kg water + 2 kg feces. Bij ons is het uitgekomen - 5,5 kg. Nu zullen we nadenken hoe we ons kunnen herstellen van overeten.
dieet
Je kunt jezelf nu niet strikt beperken (hoewel de hersenen deze specifieke variant van gedrag uitdelen). Hongerstakingen zullen leiden tot een afname van het metabolisme, wat betekent dat je nog langzamer af zult vallen dan je zou kunnen. Bovendien zal elke zware dag na de vakantie leiden tot een afbraak en vetmesting na. Je bent in feite recentelijk gewend om dicht te eten.
Dieet voor de eerste week na de vakantie moet bestaan uit:
- groentesoepen zonder zout;
- zetmeelrijke groenten;
- eiwitarme producten met een laag vetgehalte (waaronder: vis, kalfsvlees, konijn, kip)
- zuivelproducten - vooral: kefir, natuurlijke yoghurt zonder toevoegingen, kwark;
- vezel - groenten en fruit in ruwe en verwerkte vorm;
- volkoren producten;
- pap op melk;
- gelei en gelei als toetje;
- puddingen zonder suiker;
- groene thee, kruideninfusies;
- water en meer.
Vergeet niet dat hoe meer u water drinkt, hoe sneller de overtollige vloeistof het lichaam verlaat en dat de darmmotiliteit verbetert.
Los dagen
Wat betreft de vastendagen na het feest, zijn ze alleen toegestaan na een wekelijks dieet, dat de functie van het spijsverteringskanaal normaliseert. Begrijp dat je op gezonde dagen alleen op gezonde dagen kunt zitten, en hoewel je de syndromen na de vakantie niet begrijpt, zijn hongerstakingen ten strengste verboden.
Dus je hebt het dieet behouden, een deel van het overgewicht is vertrokken. Als u geen chronische ziekten (gastritis, maagzweren, enz.) Heeft, kunt u veilig, maar ga voorzichtig door met "lossen". Er zijn verschillende klassieke opties:
- kefir-dag - voor een dag drinkt u 2 liter kefir;
- kwark - voor een dag eet je 400 g kwark en 1 l kefir;
- appeldag - voor een dag eet je 2 kg appels, en
voor een deel kunnen ze worden gegeten in gebakken vorm; - boekweit dag - de hele dag dat u boekweit eet in elke hoeveelheid (voor de bereiding ervan is het noodzakelijk om de ruwe romp met water uit de avond te gieten, en 's morgens om gewoon met kokend water door te geven);
- dag op gedroogde vruchten - op deze dag kunt u gedroogd fruit eten.
Als je het leeuwendeel van wat je hebt opgedaan in een gebalanceerd "half-curatief" dieet hebt laten vallen, heeft het in principe geen zin jezelf en je lichaam te martelen met mono-voeding. Immers, dit is weer stress, wat kan worden voorkomen als je in de toekomst niet te ver gaat aan tafel.