Om gracieuze vormen te hebben - is een van de belangrijke doelen in onze tijd geworden. Het is niet verrassend dat internet op de meest korte termijn regelmatig verschillende manieren biedt om op 10 kilo of meer gewicht te verliezen. De populairste opties voor een dieet van "minus 10 kg" zijn appel en kefir.
Apple dieet
Apple dieet is ontworpen voor een week, het resultaat - minus 10 kg. De effectiviteit wordt verklaard door het feit dat appels een goede bron van pectine zijn. Dit polysaccharide van plantaardige oorsprong staat bekend om het verwijderen van gifstoffen uit het lichaam, het verlagen van cholesterol, het verlagen van de bloedsuikerspiegel en het normaliseren van het metabolisme . Het dieet van dit dieet bestaat uit appels, groenten (bieten, wortels, groenten), granen (rijst, havermout), kwark en een klein aantal eieren - niet meer dan 2 stuks per week. Ook in het menu kunt u walnoten, honing of rietsuiker, citroensap. Bovendien moet tijdens het appeldieet minstens 1,5 liter gekookt water worden gedronken.
Kefir-dieet
Kefir-dieet is ontworpen voor 7 dagen, het resultaat - minus 10 kg. Tijdens dit dieet moet je elke dag 1,5 liter vetvrije kefir drinken. Daarnaast bevat het menu:
- aardappelen - 5 stuks;
- gekookte kip -100 g;
- gekookt mager varkensvlees of rundvlees - 100 g;
- gekookte vis - 100 g;
- verse groenten en fruit - geen beperkingen.
Elke dag moet je een van de bovenstaande producten in je dieet opnemen (behalve 7 dagen - het is uitsluitend op kefir), bij voorkeur in de volgorde waarin ze zijn vermeld.
Voordelen van diëten
Elk van de diëten is zeer effectief - minus 10 kg in slechts een week, plus, dit dieet is goedkoop, eenvoudig uit te voeren.
tekortkomingen
Zeer laag eiwit (appeldieet) en een sterk tekort aan calorieën zorgen ervoor dat het lichaam gewicht verliest door spiermassa. Dus het grootste nadeel van elk van deze snelle diëten - de 10 kilo die je verliest, bestaat voornamelijk uit spieren en overtollig vocht, en vetvoorraden blijven onschendbaar. Vandaar dat het tweede nadeel van appel- en kefir-diëten de snelle terugkeer van overgewicht is , tk. hoe minder spieren, hoe minder calorieën het lichaam nodig heeft in rust; meer komt naar de vetcellen, waarom ze groeien en zich vermenigvuldigen.