Het dieetmenu op een afzonderlijk dieet is zo gebouwd dat het overtollige gewicht wordt verloren zonder de gezondheid te schaden. Kilogrammen verdwijnen geleidelijk, maar u kunt goede resultaten behalen. Voedingsdeskundigen zijn van mening dat er voedingsmiddelen zijn die niet in één gerecht kunnen worden gecombineerd als je van het overgewicht af wilt.
Dieet regels voor afzonderlijke voeding voor gewichtsverlies
Om de resultaten te bereiken, moet het menu gemaakt worden, gegeven een aantal belangrijke principes:
- Alle producten zijn onderverdeeld in bepaalde subgroepen, die niet in één plaat kunnen worden gecombineerd.
- Het menu moet gebaseerd zijn op voedingsmiddelen die veel vezels bevatten.
- De hoeveelheid vetten en koolhydraten moet tot een minimum worden beperkt.
- Je kunt eiwit- en koolhydraatvoedingen niet bij één maaltijd combineren en het beste voedsel voor hen is neutraal.
- Het is noodzakelijk om 10 dagen lang zoete, vette, pittige, zoute gerechten uit het dieetmenu uit te sluiten, evenals andere producten die schadelijk zijn voor het figuur.
- Vruchten worden aanbevolen om te eten op een lege maag en als tussendoortje tussen eenvoudige maaltijden.
- Het is ook belangrijk om veel water te drinken, maar alleen tussen de hoofdmaaltijden, maar tijdens de maaltijd kunt u de vloeistof niet gebruiken.
Het kortste dieet van gescheiden voedsel is een optie voor 10 dagen. Het is ideaal voor de zogenaamde beginners. De essentie van de methodologie impliceert de combinatie van verschillende monodiëten:
- Tijdens de eerste drie dagen wordt het aangeraden voedingsmiddelen te eten die veel vezels bevatten, dat wil zeggen groenten en fruit.
- De volgende drie dagen zijn eiwitten, wat betekent dat het menu geschikt is voor vlees, zuivelproducten, bonen, enz.
- De zevende dag wordt beschouwd als lossen en het is mogelijk om alleen magere kwark te eten.
- Het menu van de resterende drie dagen moet bestaan uit producten met veel complexe koolhydraten, bijvoorbeeld granen, groenten , enz.
Als je je aan zo'n dieet houdt, kun je ongeveer zes extra kilo's kwijt, maar het hangt allemaal af van het begingewicht.