Velen zijn geïnteresseerd om te weten welke zijde beter moet slapen, zodat het organisme 's nachts volledig kan worden hersteld en' s morgens verfrist en uitgerust kan zijn. De meningen van specialisten op dit gebied kunnen variëren. Bij het geven van hun aanbevelingen houden ze rekening met een aantal verschillende factoren.
De beste houding voor slaap
Het is onmogelijk om een eenduidig antwoord te geven, omdat mensen van een verschillende lichaamsbouw en gewichtsklasse zijn. Waar iemand geschikt voor is, de ander wordt geketend en veroorzaakt ernstig ongemak. Deskundigen zijn het er echter over eens dat de juiste houding voor de slaap er een is waarin iemand het stadium van de snelle fase bereikt. In dit stadium worden dromen gemaakt. Hoewel alle fasen van de slaap erg belangrijk zijn, is snel de belangrijkste. Er wordt aangenomen dat er in dit stadium een restauratie van het lichaam en het behoud van alle informatie die in de herinnering van een dag wordt ontvangen.
Het selecteren van comfortabele slaapposities is erg belangrijk, omdat een onjuiste snelle fase tot veel onaangename gevolgen leidt. Vaker voel je je 's morgens een gevoel van zwakte en zorgen over hoofdpijn. Je kunt de dingen niet aan zichzelf overlaten. Het is noodzakelijk om de optimale slaaphouding voor jezelf te kiezen. Als dit niet gebeurt, kunnen de gevolgen verschrikkelijk zijn. Constant gebrek aan slaap is beladen met de opkomst van dergelijke problemen:
- geheugenverlies;
- ontwikkeling van oncologische ziekten;
- voortijdige veroudering van de huid;
- algemene zwakte;
- verhoogde prikkelbaarheid;
- ontwikkeling van hart- en vaatziekten ;
- een afname van seksueel verlangen.
Aan welke kant moet je slapen en waarom?
Houdingen kunnen variëren. Bepalend aan welke kant je moet slapen, het is belangrijk om je te concentreren op de gewaarwordingen die een persoon ervaart na het slapen en de gezondheidstoestand. Sommige mensen stopten hun maag. Deze houding is echt goed voor mensen die last hebben van snurken. Volgens somnologen is deze positie van het lichaam tijdens de slaap echter niet de beste optie. Hij heeft veel tekortkomingen, hier zijn er een paar:
- In deze positie trekt de persoon automatisch het been omhoog en buigt het in de knie. Als gevolg hiervan, spieren spannen. De belasting in deze positie wordt getest en de wervelkolom. Slaap op de buik kan leiden tot ernstige problemen bij het functioneren van het bewegingsapparaat.
- Bovendien houdt deze houding in dat het hoofd opzij wordt gedraaid. Als gevolg hiervan wordt de nek gevoelloos tijdens de slaap. Als u vaak op uw maag slaapt, kan dit op lange termijn resulteren in problemen met de bloedvaten in de hersenen.
- Vanwege het feit dat het gezicht in contact is met het kussen, wordt de huid uitgerekt. Dit is beladen met het feit dat het meer rimpels zal hebben.
Sommigen zijn eraan gewend om op hun rug te slapen. Deze positie wordt als veilig en optimaal beschouwd voor normale rust. Met zo'n droom ontspannen de wervelkolom, spieren en gewrichten, zodat het lichaam perfect wordt hersteld. Deze positie heeft echter contra-indicaties:
- In deze situatie kan men niet slapen voor mensen die last hebben van ademhalingsproblemen of geneigd zijn te snurken .
- Vanwege de sterke druk op de wervelkolom en de bloedvaten, kun je tijdens de zwangerschap niet op je rug slapen (in de eerste helft is deze positie nog steeds acceptabel).
- Om het risico van stoppen met ademen, veroorzaakt door braaksel, uit te sluiten, is een dronken persoon absoluut verboden om op zijn rug te liggen.
Beslissen welke kant je moet slapen, moet je rekening houden met de voor- en nadelen van deze of gene houding. Een interessant feit is dat deze positie van het lichaam de voorkeur heeft van meer dan 63% van de mensen. Zelfs er zijn verschillende ondersoorten van deze pose:
- positie "embryo";
- aan de kant met uitgestrekte armen;
- stel "log" in en ga zo maar door.
Aan welke kant is het nuttig om te slapen voor het lichaam?
Somnologen geloven dat het gezondst een droom is aan de linkerkant. Deze positie helpt om de ziekten het hoofd te bieden en beïnvloedt perfect het werk van interne organen. Voordat u uiteindelijk beslist welke kant u beter moet slapen voor uw gezondheid, moet u er rekening mee houden dat zelfs de fysiologisch correcte positie van het lichaam niet altijd veilig is. Er zijn een aantal gevallen waarbij de slaap aan de linkerkant gecontraïndiceerd is.
Aan welke kant is het beter om te slapen voor het hart?
Bij hart- en vaatziekten zijn dergelijke houdingen onaanvaardbaar:
- op de buik - in deze positie van het lichaam worden de bloedvaten sterk geperst, de hartkloppingen worden sneller, de bloedcirculatie wordt verstoord;
- aan de linkerkant - de hartspier is geperst.
Hier, aan welke kant om goed te slapen met dergelijke pathologieën:
- op de rug met een licht verhoogd hoofd;
- aan de rechterkant.
Aan welke kant is het beter om te slapen voor de maag?
Dit interne orgaan bevindt zich enigszins links van de middellijn in de buikholte. Het derde deel is aan de rechterkant. De vraag rijst natuurlijk: welke kant moet slapen. Somnologen denken dat het nuttiger is als de maag aan de linkerkant slaapt. Als je weet aan welke kant je 's nachts goed moet slapen, kun je het proces van het produceren van enzymen en het verwerken van voedsel versnellen. Bovendien beïnvloedt deze positie het werk van de lever en de galblaas positief.
Aan welke kant is het beter om te slapen met brandend maagzuur?
Correcte positie van het lichaam tijdens rust zal helpen om van deze onaangename sensatie af te komen. Experts weten aan welke kant ze moeten slapen met brandend maagzuur. Bij het geven van aanbevelingen houden ze rekening met de anatomische structuur van het spijsverteringsstelsel. Wanneer een persoon aan de rechterkant ligt, is er een verhoogde zuurafgifte, zodat u gemakkelijk kunt uitvinden aan welke kant u niet kunt slapen. De aanbevolen positie bevindt zich aan de linkerkant.
Aan welke kant om te slapen met reflux?
Met deze pathologie komt er maagsap in de mondholte. De ziekte gaat gepaard met zuurbranden, schorre stem, bittere opwellingen en hikken. Om de aandoening te verlichten, is het belangrijk om te weten aan welke kant je moet slapen na het eten. In de prioriteit staat de linkerkant. Bovendien, overbelast het spijsverteringsstelsel niet. Het is aan te raden om de laatste maaltijd een paar uur voor het slapengaan een lichte snack te geven.
Aan welke kant kun je beter slapen tijdens de zwangerschap?
In het eerste trimester doet de lichaamshouding er niet zoveel toe. Te beginnen met de 12e week van de toekomstige moeder, moet je de droom en niet de buik vergeten. Het derde trimester legt extra beperkingen op aan de houding tijdens de slaap. Gedurende deze periode kan een vrouw niet op haar rug slapen. Vanwege het feit dat de massa van de foetus snel toeneemt, verhogen de wervelkolom, de holle ader en de lendenenbeleving de stress. Slaap op de rug verergert de zuurstoftoevoer naar de organen en weefsels, hetgeen de toestand van de toekomstige moeder en baby nadelig beïnvloedt.
Experts weten aan welke kant ze zwanger moeten slapen. Ze bevelen vrouwen aan aan de linkerkant te slapen. Deze positie van het lichaam knijpt niet in de lever, verbetert de spijsvertering, lymfatische filtratie en bloedcirculatie. Sommige zwangere vrouwen, die weten welke zijde beter moet slapen, voelen zich nog steeds ongemakkelijk. Kleine zachte kussens helpen de conditie te verlichten. Ze moeten onder je knieën worden gelegd, maag.
Hoe goed slapen om te slapen?
Het eerste dat u nodig hebt om de ideale positie voor recreatie te bepalen. Met andere woorden, het is noodzakelijk om te begrijpen aan welke kant het het beste is om te slapen. Dit is echter niet genoeg voor een volledige nachtrust.
Hoe te slapen:
- Het is noodzakelijk om de kamer te ventileren.
- Het is belangrijk om te ontspannen - dit zal de contrastdouche helpen.
- Je kunt niet eten voordat je naar bed gaat.
- De matras moet matig zacht zijn.
- Het is noodzakelijk om het juiste kussen te kiezen (het zachte hoofd zal "zinken", en het harde zal een gevoel van de steen onder de wang creëren).
- Beddengoed en ondergoed moeten schoon zijn.
- Het is wenselijk dat de kamer koel was (als het warm is, is het moeilijk om in slaap te vallen).
- Een positief effect op de slaap wordt geleverd door aromatherapie .