Groenten voor gewichtsverlies

Degenen die bezorgd zijn over het probleem van overgewicht en worstelen om hun harmonie, weten heel goed dat er niets beters, nuttigers en doeltreffender is om gewicht te verliezen dan groenten. Ze kunnen in elke hoeveelheid, in welke vorm dan ook, worden gegeten, maar vanwege het lage caloriegehalte en de gemakkelijke verteerbaarheid, riskeer je niet om extra kilo's te verdienen, maar in plaats daarvan, gebruik je bepaalde groentesoorten om het overschot kwijt te raken.

Het gebruik van groenten, dankzij de voedingsvezels die erin zitten, versterkt de motorische functie van de darm, en we willen praten over de meest bruikbare voor het verliezen van gewicht groenten en hun effect op het menselijk lichaam.

Lijst met groenten voor gewichtsverlies

Hieronder geven we enkele voorbeelden van caloriearme groenten, waarvan het gebruik bijdraagt ​​aan gewichtsverlies:

1. Spinazie . Deze greens is de rijkste bron van nuttige vitamines, koper, calciumijzer, maar het bevat slechts 22 kcal per 100 g. Dus als je wilt afvallen, eet dan dagelijks spinazie in rauwe of gekookte vorm en je zult niet alleen afvallen, maar verbeter ook het werk van het hart, versterk de vaten en vertraag het verouderingsproces van het lichaam.
2. Kool is een uitstekende bron van cellulose, vult perfect de maag en lest de honger, terwijl het slechts 25 kcal per 100 g bevat Kool versterkt de afscheiding van gal, stimuleert de pancreas en normaliseert de darmmicroflora. Het wordt aanbevolen om het te gebruiken voor mensen die vatbaar zijn voor volheid en een sedentaire levensstijl leiden.
3. Selderij is een ander soort groen, dat wordt aanbevolen om te worden opgenomen in uw dagelijkse voeding, en niet alleen vanwege het lage calorische gehalte (12 kcal per 100 g), maar ook vanwege het gehalte aan vitamine A, C, calcium, fosfor en kalium. Selderij reinigt de maag en helpt alle schadelijke stoffen te verwijderen.
4. Tomaten - deze rode vruchten zijn niet alleen nuttig voor het verliezen van gewicht, maar ook voor het behoud van de gezondheid. Het is al lang bewezen dat het lycopeen dat zich daarin bevindt, de ontwikkeling van kanker remt. Bovendien, tomaten, hoewel ze slechts 20 kcal per 100 g bevatten, verzadigen en voeden het lichaam perfect, dankzij het hoge gehalte aan vezels, vitamines en sporenelementen.
5. Pompoen is een nuttige en voedzame groente die zowel rauw als gekookt gegeten kan worden en die veel verschillende gerechten kan bereiden. De pompoen is vrij voedzaam, ondanks het lage suiker- en cholesterolgehalte en een lage calorische waarde van 21 kcal per 100 g. Het bevat kalium, vitamine C, B1 en B2, fosfor, magnesium en vele andere voedingsstoffen.
6. Ui - stimuleert de afscheiding van spijsverteringssap en is een uitstekend antisepticum. Het bevat fytonciden, die bekend staan ​​om hun antimicrobiële eigenschappen en in staat zijn om te vechten met verrotte en pathogene microben. Tegelijkertijd is het caloriegehalte van uien slechts 38 kcal per 100 g.
7. Komkommers zijn een van de beste groenten voor gewichtsverlies, omdat ze 95% water bevatten, waardoor ze het beste diureticum zijn. Het caloriegehalte is erg klein - 15 kcal per 100 g. Tegelijkertijd bevatten ze fosfor en calcium en stimuleren ze de haargroei. Komkommers zijn waardevol omdat ze zure verbindingen in het lichaam kunnen neutraliseren.

We hebben je de meest nuttige groenten voor gewichtsverlies genoemd, maar dit betekent niet dat de rest het niet verdient om op je tafel te staan. Het belangrijkste idee is dat, ongeacht welke groenten je zelf afvallen, het belangrijkste is om ze regelmatig, in grote hoeveelheden, te eten, zodat het percentage groenten in je dieet minstens 50% is en niet wordt opgehangen aan dezelfde dingen, maar doe het het menu varieerde. Stoofpot en rauwe groenten zijn even geschikt om af te vallen, dus u kunt er elke dag een verscheidenheid aan gerechten van bereiden en afvallen door ze te eten.