Tegenwoordig zijn er veel verschillende diëten en van dit alles is het noodzakelijk om het meest effectieve dieet te kiezen, wat een snel resultaat zou geven.
Nog niet zo lang geleden creëerde een van de Zwitserse klinieken een effectief nucleair dieet, dat ons kan helpen 3-4 kg per week kwijt te raken. Een groot voordeel is dat dit dieet geen zware beperkingen kent. Het volstaat om verschillende belangrijke regels na te leven: eet drie uur voor het slapengaan, eet geen brood, aardappelen of suiker. En vooral - deze afwisseling van eiwit- en groentendagen, terwijl de hoeveelheid gegeten wordt - niet zo belangrijk.
Dieet is een eiwitdag - een plantaardige dag
Het is best handig om te wisselen tussen groenten en eiwitten. Voor een eiwitdag - je mist de groenten, de andere dag - voor de eekhoorns. Het enige is, pas echt op dat je geen eiwitten en groenten mengt en ze in pure vorm gebruikt. Voor groentendagen, fruit en groenten, magere borsch, salades, saute. In de proteïne één, let op kaas, kefir, kip, vis, vlees. Je kunt thee en koffie drinken. Nogmaals, op dagen dat je alleen groenten consumeert, probeer je minstens twee keer per dag thee te drinken met gember, wat zal helpen om de metabolische processen in het lichaam te versnellen. Op de dag dat proteïne een prioriteit is, kun je koffie drinken met melk. Jezelf uithongeren is niet nodig, omdat in dit geval vet uit de lucht zal worden gevormd, om zo te zeggen.
Atoom dieet: recepten
Hier is een globaal menu van het atoomdieet per dag.
plantaardige:
- Ochtend is een salade met olijfolie.
- Dag - soep of mager borsch zonder aardappelen, lecho, je kunt zoutgehalte.
- Avond - vinaigrette of bak.
Tussen de lunch en het diner is fruit of groentesap toegestaan. Vermijd het gebruik van bananen en druiven. Je kunt ook een pastei maken van bonen, bieten en vinaigrettes, alleen zonder aardappelen.
Eiwitdag:
- Ochtend - koffie met melk, kaas, ei (worst en worst zijn toegestaan).
- Dag - kipfilet, vlees of vis (u kunt gebakken of gebakken).
- Avond - kwark, vis, kaas (het is beter om geen vlees te eten, omdat het lange tijd wordt verteerd).
Atoom dieet: de resultaten
Ze zeggen dat zittend op dit dieet de eerste week gewicht kan verliezen tot vijf kilogram. Als je in de eerste 7 dagen niet veel kwijtraakt, wees dan niet ontmoedigd. Vanwege het feit dat het dieet uit een afwisseling bestaat, zal het resultaat u niet lang laten wachten. En wanneer uw gewicht, volgens uw normen, weer normaal wordt, kunt u op plantaardige dagen havermout met gedroogde abrikozen, boekweit en zelfs pasta aan uw dieet toevoegen.