Soms helpt traditionele geneeskunde niet om pijn kwijt te raken, vooral achterin, maar er is een uitweg - de methode van Bubnovsky. Een bekende arts suggereerde een geheel andere theorie en ongewone oefeningen op speciale simulatoren die mensen echt helpen. De lessen zijn gebaseerd op de interne krachten van de patiënt en op zijn werk. De methode van professor Bubnovsky heeft veel mensen geholpen bij het wegwerken van rugpijn. Veel centra zijn al geopend, waar zieke mensen counseling en echte hulp kunnen krijgen, daarnaast kan individuele training op simulatoren helpen bij het wegwerken van rugklachten. Er zijn enkele oefeningen gebruikt in de Bubnovsky-methode, die thuis kunnen worden uitgevoerd, maar onthoud dat er geen abrupte bewegingen zijn.
Bubnovsky's methode voor beginners
- Ga eerst op je knieën zitten en leun op je handpalmen. Je moet je rug buigen bij elke diepe uitademing en bij de inspiratie om je te bukken. Bewegingen moeten soepel verlopen. Doe niet meer dan 20 herhalingen.
- Zonder de startpositie te veranderen, moet je in het vloertouw op je linkerbeen zitten en je arm strekken. Nu moet je vooruit gaan om de posities van de handen en voeten te veranderen. Vergeet niet te ademen. Maximaal 15 herhalingen nodig.
- Allemaal dezelfde uitgangspositie, alleen nu moet je je armen in de ellebogen buigen en op de grond gaan liggen. Plaats het bekken op de hielen en trek de handen naar voren. Het totale aantal herhalingen is 6 keer.
- Leg voor deze oefening op de vloer en leg je handen evenwijdig aan het lichaam. Scheid bij elke uitademing het lichaam van de vloer tot de maximale hoogte en laat het vervolgens zakken. Probeer geen scherpe beweging te maken en maak geen grote pauzes tussen naderingen. In totaal 20 herhalingen. Een volledig complex kan niet meer dan 3 keer worden gemaakt.
Ook is er een speciale methode van Bubnovsky voor de behandeling van een hernia, maar het wordt niet aanbevolen om zelfstandig deel te nemen aan een dergelijk complex, het is het beste om contact op te nemen met het centrum waar specialisten u kunnen helpen. De resultaten van gymnastiek voor de wervelkolom volgens de methode van Bubnovsky zijn verbluffend. Veel mensen na dergelijke complexen herinneren zich de pijn helemaal niet en voelen zich erg goed. De arts raadt aan geen contact op te nemen met de tandarts als u al echte problemen met de wervelkolom heeft, maar om mogelijke problemen te diagnosticeren en te identificeren. Dankzij dit kunt u zich geen zorgen maken over plotselinge en zeer slordige rugklachten.