Tijdens het metabolisme in het lichaam wordt een carbonzuur bevattende stikstof gesynthetiseerd. Dit zuur wordt creatine genoemd. De hoeveelheid creatine in de spieren beïnvloedt het uithoudings- en motorvermogen. Het is deze eigenschap van creatine die het zo populair heeft gemaakt bij atleten en bodybuilders.
Creatine wordt geproduceerd in de vorm van bioadditieven en wordt verkocht in alle sportvoedingswinkels . Het verwijst naar het toegestane type additieven voor atleten, dat wil zeggen, wanneer u het neemt, kunt u niet bang zijn voor dopingcontrole.
De werking van creatine is gebaseerd op het feit dat het, het in het lichaam komen, de groei van spiermassa stimuleert en een vertraging van "stikstof" in het lichaam veroorzaakt. Creatine bevordert ook snel herstel na zware fysieke inspanning.
Creatine is vooral effectief voor atleten, van wie de training een onmiddellijke afgifte van energie vereist. Dit zijn sporten zoals hardlopen, vooral voor korte afstanden, contactsporten, powerlifting, bodybuilding en anderen. Het belangrijkste is om het supplement in strikte overeenstemming met de instructies te nemen. Elke overdosis en ongecontroleerde ontvangst kan leiden tot het tegenovergestelde effect.
Bewijs dat creatine schadelijk is voor de gezondheid is echter niet voordat u begint met dit voedingssupplement, u moet alle bijwerkingen van het innemen van creatine leren.
Dus, is creatine schadelijk voor de gezondheid?
Bijwerkingen van creatine
In de eerste plaats is creatine gecontraïndiceerd bij patiënten met astma en met allergische reacties, het gebruik ervan kan een aanval van de ziekte en zelfs angio-oedeem veroorzaken. Bestudeer zorgvuldig de vraag of creatine schadelijk is of niet, voor mensen die ooit nierproblemen hebben gehad. Als dit niet op de juiste manier wordt gebruikt, kan dit additief dehydratie (uitdroging) bevorderen, vooral als u daarnaast andere voedingssupplementen of medicijnen gebruikt. Of creatine schadelijk is voor de nieren, wordt in elk afzonderlijk geval opgelost. Creatine kan de werking van het spijsverteringsstelsel nadelig beïnvloeden, acne veroorzaken, aanvallen veroorzaken.
In feite zijn alle vermelde bijwerkingen eerder uitzonderingen dan de regel en de meeste mensen die creatine gebruikten, merkten alleen een positief effect op het lichaam. Als u echter gezondheidsproblemen heeft en u besluit om dit supplement te kopen, dient u een arts te raadplegen, alleen kan hij de vraag beantwoorden of het schadelijk voor u is om creatine te gebruiken. Het voordeel en de schade van creatine, specifiek voor uw lichaam, moet beslist een sportvoedingsdeskundige of een endocrinoloog bepalen.
Sportvoedingwinkels hebben nu veel verschillende soorten creatine, er is agressieve reclame voor sommige merken. Bij het kiezen moet men de eenvoudige regel volgen: kies de zogenaamde "pure" creatine, zonder toevoegingen, het minimaliseert de bijwerkingen wanneer het wordt ingenomen.