Wat is het verschil tussen een geyner en een eiwit?

Elke coach begrijpt dat voor hem - een beginner, als hij de vraag hoort wat er anders is aan een eiwit van een eiwit. Veel mensen weten zeker dat dit bijna hetzelfde is, maar het zijn compleet verschillende soorten sportvoeding en ze worden voor verschillende doeleinden gebruikt. Bovendien is een geschikt voor meisjes, en de andere wordt niet aanbevolen. We zullen proberen het verschil tussen de gainer en het eiwit te begrijpen

Het verschil tussen een gewichtstoename en een eiwit

Eiwit is het populairste soort sportvoeding. Het is een puur geïsoleerd eiwit, dat atleten en atleten gebruiken om de spiermassa te vergroten. Eiwitten zijn "snel" en "langzaam". Het eerste type is dronken na de training en meerdere keren per dag, het geeft het lichaam de stoffen die nodig zijn voor een snel herstel van de spieren. Langzame eiwitten (of caseïne) nemen in de regel 's nachts. Het wordt enkele uren geabsorbeerd en laat het lichaam toe om spieren tijdens de slaap effectief te voeden.

Gainer is een soort sportvoeding , die meestal bestaat uit 10-30% eiwit en de resterende 70-80% koolhydraten. Dit soort sportvoeding wordt gebruikt om de kracht en het uithoudingsvermogen te vergroten om tijdens de training harder te kunnen werken. Het draagt ​​slechts gedeeltelijk bij tot de toename van de spiermassa. Vanwege het hoge calorische gehalte, veroorzaakt dit soort sportvoeding vaak de verschijning van een dikke laag, zelfs bij veel mannen die verloofd zijn, dus de meisjes worden niet aanbevolen. Hun metabolisme is langzamer van aard, en het nemen van een geyner veroorzaakt het verschijnen van overtollige vetmassa.

Hoe proteïne en geyner te combineren?

Om optimale resultaten te krijgen, nemen veel bodybuilders Heiner en proteïne tegelijkertijd. In dit geval is alles echter individueel en moet het schema voor het nemen van medicijnen worden berekend op basis van de kenmerken van het organisme. Laten we eens kijken naar enkele gevallen:

1. Bij een dunne constitutie voor het begin is het noodzakelijk om een ​​geyner te verbinden met het type gewicht, en dan en een eiwit. Geleidelijk moet de geyner worden weggegooid en behandeld, waarbij alleen eiwitten worden gebruikt.
2. Als de massa normaal is, is het de moeite waard om de eiwitversterker met laag eiwitgehalte en het gebruikelijke eiwit in dezelfde verhoudingen te combineren, dit zal zowel de kracht verhogen als de spiergroei mogelijk maken.
3. Als de massa groot is, is het beter om de eiwitten te nemen, maar dan van de gainers.

Alle tussenliggende gevallen moeten afzonderlijk worden overwogen. Het belangrijkste ding - een persoon zou geen geyner moeten nemen, als hij van nature geneigd is tot volheid!