Citroendieet wint elke dag aan populariteit. De reden hiervoor is de eenvoud, de minimale hoeveelheid kosten en het vermogen om gewicht te verliezen zonder veel moeite.
Laten we eerst eens kennis maken met de nuttige eigenschappen van citroen, waardoor we dit dieet niet alleen effectief, maar ook uiterst nuttig kunnen vinden:
- citroen is rijk aan vitamine C. Als u zich houdt aan het dieet van het citroendieet, versterkt u uw immuniteit en bevordert u de opname van calcium in het lichaam;
- citroen vermindert het hongergevoel;
- tijdens het dieet reinigt het lichaam gifstoffen en toxines;
- ook citroen helpt de bloedsuikerspiegel te verlagen;
- Citroensap helpt om de teint en huidconditie in het algemeen te verbeteren.
Er zijn veel variaties op het citroendieet. Om te beginnen maken we kennis met het citroendieet voor gewichtsverlies, dat wordt gebruikt als een vastendag.
Voedsel dieet:
- Dag één: water met citroensap, fruit en natuurlijke magere yoghurt.
- Dag twee: havermoutpap gekookt met kokend water, met een appel, water met citroen en magere kefir.
- Dag drie: gebakken appels en water met citroensap.
Dit type ontlaaddieet is het meest geschikt voor diegenen die zich binnen een paar dagen moeten voorbereiden op een belangrijk evenement. Gewichtsverlies en volumeverlies treden op als gevolg van het reinigen van de darm en het vrijkomen van overtollig vocht uit het lichaam.
Als je geen haast hebt, probeer je lichaam te verbeteren met een persoonlijk citroendieet. Het is persoonlijk omdat de hoeveelheid producten die erin wordt gebruikt onbeperkt is, en je kunt eenvoudig de componenten van je menu variëren.
- Eerste dag: een glas water met citroensap.
- Dag twee: twee glazen water met citroensap.
- Dag drie: drie glazen water met citroensap.
- Dag vier: vier glazen water met citroensap.
- Dag vijf: vijf glazen water met citroensap.
- Dag zes: zes glazen water met citroensap.
- Dag zeven: 3 citroenen voor 3 liter water met toevoeging van een theelepel honing.
Dit dieet wordt aanbevolen voor diegenen die moeilijk zijn om andere monodiëten te volgen. Verdun je wekelijkse dieet gevolgd door groenten en fruit (behalve bananen en druiven). Ook is het tijdens het dieet beter om te weigeren van meel, vet, gebakken en zoet. Dit zal u in de toekomst helpen om over te schakelen naar de juiste voeding en geen verloren kilo's terug te winnen.
Ook mogen we de inname van zuiver niet-koolzuurhoudend water met een hoeveelheid van 1,5-2 liter per dag niet vergeten. Probeer de producten van tevoren voor elke maaltijd te verdelen, om geen honger tussen hen te voelen. Als u zich aan deze eenvoudige regels houdt, kunt u gemakkelijk 4-5 kg per week verliezen, zonder ongemak te ervaren tijdens het citroendieet.
Kefir-citroen dieet
Een andere populaire versie van het citroendieet is zeker aantrekkelijk voor liefhebbers van kefir.
Kefir-lemon dieet is ontworpen voor gewichtsverlies tot 3 kg. De duur varieert van één tot twee dagen. Het recept voor dit dieet is geschikt voor diegenen die de darmen willen reinigen of gewoon willen uitladen. Vergeet niet om 1-1,5 liter water per dag te drinken. Als je na de laatste maaltijd wilt eten, kun je jezelf behagen met een appel of een sinaasappel.
Dit dieet is ook persoonlijk en de reeks producten tijdens de vastendagen is volledig afhankelijk van uw voorkeuren en de wens om af te vallen.
- Ontbijt: 0,5 liter magere yoghurt en een halve citroen.
- Lunch: 0,5 L magere yoghurt en één citroen .
- Diner: 0,5 liter magere yoghurt en een halve citroen.
Er werd veel gezegd over de voordelen van citroen- en citroendieet in het algemeen. Recepten van een citroendieet voor gewichtsverlies alstublieft met zijn eenvoud en gemak. Vergeet echter niet de contra-indicaties, die overigens in elk dieet voorkomen. Citroen beschadigt de oudere, zwangere en zogende moeders. Ook moeten mensen met een citrusallergie, gastritis (met hoge zuurgraad) of maagzweren voorzichtig worden benaderd. Bovendien is het ongewenst om de snelheid van het citroendieet te verhogen, omdat dit het glazuur en de toestand van de tanden als geheel kan beïnvloeden.