Dr. Mikhail Alekseevich Gavrilov is een arts-psychotherapeut, voedingsdeskundige en auteur van een unieke methode om gewicht te verliezen. De eigenaardigheid bestaat uit een geïntegreerde benadering van het probleem van gewichtsverlies. Dit is niet alleen een verandering in het dieet, het werkt ook aan jezelf met de hulp van verschillende psychologische trainingen, evenals lichaamsbeweging. Afvallen volgens Gavrilov bevat geen voedselverboden, het is geen dieet, het is een verandering in de perceptie van de wereld en de manier van leven . Het belangrijkste principe van de methode is niet om met jezelf te vechten, maar met vet. Bovendien moet je van jezelf houden, zonder te wachten tot het lichaam de gewenste vormen vindt. Alleen liefhebbend en accepteerend van jezelf, jouw individualiteit, kun je overgewicht bestrijden.
Methode van gewichtsverlies van Dr. Gavrilov - 3 stadia
1. Diagnostiek . Omvat zowel fysieke als psychologische diagnose. De eerste bestaat uit een bloedtest, echografie van enkele inwendige organen (galblaas, lever, nieren, hart), meting van lichaamsparameters (anthropometrie) en analyse van de lichaamssamenstelling. Dit wordt gedaan om gezondheidsproblemen te voorkomen en medisch gezien het proces van gewichtsverlies correct te organiseren. De tweede is nodig om de oorzaak van overtollige kilo's te bepalen. Immers, volgens statistieken is slechts 10% van het overgewicht te wijten aan fysiologische problemen, de resterende 90% is, als ongelukkig, te veel eten. Maar tenslotte, overeten is niet geassocieerd met honger, maar met een eetlust, die op zijn beurt bestaat uit onze niet geleefde emoties, onvervulde ambities. En alleen door jezelf emotioneel en psychologisch te realiseren, kun je je doel bereiken - slank en gezond worden.
2. De vorming van goed eetgedrag . ie verandering van eetgewoonten (een of andere manier: voor het bedrijf, van opwinding en verveling). Omvat het stellen van doelen - het doel moet zo duidelijk mogelijk worden geformuleerd, in uw woorden, noodzakelijkerwijs positief (er mogen geen deeltjes zijn) en vooral - voel het.
Naleving van de principes van rationele voeding - Gavrilovs methode voor gewichtsverlies legt geen verbod op op het gebruik van bepaalde producten en accepteert geen honger , integendeel, voedsel moet frequent zijn - tenminste 4 keer per dag, en omvat hoogwaardige eiwitten, vetten en koolhydraten.
Het tellen van het caloriegehalte van voedsel is een vereiste, omdat geen enkele methode om gewicht te verliezen, volgens de methode van Gavrilov of een andere methode, kan dat niet
Het bijhouden van een dagboek van voeding - zal helpen bij het analyseren van voedingsgewoonten en zal uiteindelijk het volgende punt bereiken.
Het wegwerken van voedselverslaving.
3. Het resultaat opslaan . Helaas is MA Gavrilov het moeilijkste punt in de methode om gewicht te verliezen, zoals bij andere en alle andere methoden. Want hoe fantastisch de methode ook is, hoe bekwaam specialisten ook zijn, het uiteindelijke resultaat hangt altijd af van de wil en het verlangen van de patiënt en ze hebben de neiging in de loop van de tijd af te nemen.