Met behulp van yoga kun je niet binnen een week of zelfs een maand afvallen. Yoga normaliseert langzaam en vol vertrouwen alle metabole functies van het lichaam en zal uiteindelijk een verbluffend resultaat geven. Maar er is één sluwheid die je dichter bij het doel kan brengen - en dit zijn ademhalingsoefeningen van yoga.
De eenvoudigste ademhalingsoefeningen in yoga zijn kriya's. Kriya is de eerste fase van respiratietechnieken, voorafgegaan door pranayama. Met behulp van deze ademhalingsoefening van yoga kun je heel intensief werken aan de uitscheiding en het spijsverteringsstelsel. Maar hun samenhang bepaalt ook de gunstige assimilatie van voedsel en de tijdige, volledige zuivering van het lichaam van de producten van verval, gifstoffen.
oefeningen
- IP - zittend op de vloer, benen in halve lolth of zittend in het Turks. Handen liggen op hun knieën, vingers (groot en wijsvinger) zijn verbonden in een mudra. Realiseer je hoe diep je ademt. Ontspan je maag en til de lucht op. Uitademen ontspannen met het hele lichaam, aan het einde van de uitademing wordt de maag naar binnen getrokken.
- We concentreren ons op het gebied tussen de wenkbrauwen, openen de ogen, heffen de rechterhand op, drukken de wijs- en middelvinger naar de palm en sluiten het rechter neusgat met de duim. Sluit je ogen, adem diep in met je linker neusgat, adem niet uit, druk op je vinger met je linker neusgat. Adem uit en inhaleer dan het rechter neusgat.
- Sluit het rechter neusgat met je duim, adem uit, inhaleer - links, sluit het linker neusgat met een ringvinger, adem uit, inhaleer - rechts.
- We wisselen de ademhaling van de rechter en linker neusgaten af. Het is de zon-maanademhaling, de zon is verantwoordelijk voor de rechterhelft van het lichaam, de maan voor links. Wanneer je inademt en het juiste neusgat uitademt, kun je je voorstellen hoe een hete, roodgloeiende rode stroom je lichaam van beneden naar boven opstijgt. Wanneer u met uw linker neusgat werkt, stroomt er een blauw-zilveren stroom door u heen.
- Ademhaling moet worden beoefend totdat je van de hele aarde kunt abstraheren, in een semi-meditatieve staat kunt duiken en je de stroom van de zonnestromen en de maan op je lichaam niet kunt vertegenwoordigen.
- Als je klaar bent, leg je je hand op je knie en blijf diep en vrij ademen met je ogen dicht.
Zoveel als je niet snel wilt afvallen, probeer je aandacht niet op het resultaat te richten. Yoga is geen race voor een trofee (ontwikkelde gespierdheid, slankheid of zelfs gezondheid), maar het proces, de manier waarop je een heleboel aangename ontdekkingen voor jezelf kunt overwinnen, je lichaam leert kennen vanaf een andere, onbekende kant.