Kort gezegd is hatha yoga precies het soort fysieke activiteit dat we yoga in het algemeen in onze verbeelding voorstellen. Asanas van hathayoga is de meest gedetailleerde reeks yogahoudingen, en het is om deze reden dat alle beginners worden geadviseerd om naar hatha yoga te gaan.
In hatha yoga zijn er geen complexe asana's. Deze yoga is als het ware gecreëerd om het pad naar de wereld van yoga te beginnen, om het lichaam van de student te ontwikkelen zonder onnodige spirituele en fysieke belasting.
Eerder was hatha yoga echt een manier voor verlichting. Vandaag de dag is het met de popularisering van yoga puur fysiek geworden. De reden is dat de yogameesters in het verleden zelf het juiste moment vonden om de kundalini van energie te laten ontwaken. Nu, als je naast de natuurkunde nog iets anders wilt leren, moet je je wenden tot Sahaja Yoga.
Niettemin is hatha yoga inderdaad de meest populaire, veel voorkomende, bekende variëteit aan yoga. Grotendeels vanwege het feit dat het niet nodig is om de volgorde van asana's in hatha yoga te volgen: als je nog steeds niet op je hoofd staat, kun je erover stappen en andere basisasanas van hatha-yoga proberen.
Asan hatha yoga-complex
Voordat je het asan hatha yoga-complex gaat uitvoeren, ga je rechtop zitten, kalm je geest en wens je geluk aan alle levende wezens in het universum. Denk aan alle grote meesters van yoga - vraag ze om bescherming en hulp bij het beheersen van yoga.
- Ga op de grond liggen, met een inspiratie gooi je je handen achter je hoofd, met een uitademingsbocht in de onderrug en pak je een enkelborstel. Zorg ervoor dat je knieën niet buigen. Geef jezelf binnen de huidige energie. Deze pose elimineert de ziektes die ontstaan in de onderbuik.
- Stel van cobra - leg je buik op de grond, buig je handen, leg je handen onder je schouders. Til de blik omhoog, dan het hoofd, buig de nek, rug, handen, help jezelf om sterker te buigen. Bevestig de pose en keer op dezelfde manier terug naar de PI.
- Ga op de gebogen benen zitten, maak je rug, nek en hoofd recht. Grijp de pols van de ene hand met de palm van de andere achter. Haal diep adem en leun uit op de uitademing en raak het voorhoofd van de aarde aan. In deze positie verzaken de yogi's wanen. Deze zelfde positie kan worden uitgevoerd in de lotuspositie.
- Ga op beide voeten staan, strek je armen omhoog, adem in op de volle borst, met een uitademing leun naar beneden en grijp je enkels. De benen moeten recht zijn. Deze houding maakt het mogelijk om de binnenkant binnen te dringen en het bovenlichaam te genezen van vele ziekten.
- Stel ui op - ga op je buik liggen, buig je knieën, pak je enkels vast met je handen en blijf in deze houding totdat je voelt dat de energie van de asana is gewekt. Begin dan met het losmaken van de benen in de knieën en hol in de rug. Deze pose behandelt de gewrichten van de handen en verbrandt ook negatief karma.
- Ga op beide knieën en beide handen staan en buig voorover zodat het hoofd, de borstarmen op de grond liggen, als een kat die kruipt onder een hek. Deze houding moet lang worden aangehouden, zodat de energie van het bekken in het hoofd zal stromen. Asana helpt darm- en maagproblemen te genezen.
- Ga op je benen gebogen op de knieën zitten, maak je rug, nek en hoofd recht. Gooi de linkervoet achter de rechterknie, draai de nek, rug, hoofd naar links. Deze asana elimineert de ziekten van de wervelkolom. Keer dan terug naar het IP en herhaal de asana in het tweede been.