Kriya Yoga vertaalt als actie en bewustzijn. Door kriya yoga kan men de waarheid van het zijn kennen, die zegt dat de mens niet alleen een lichaam is, maar een onsterfelijke ziel.
Een van de grote meesters van de yoga van de twintigste eeuw betoogde dat het voordeel van drie jaar Kriya Yoga-oefeningen gelijk is aan één miljoen jaar in de evolutie van de mens. Slechts een halve minuut kriya-yoga is gelijk aan het jaar van spirituele ontwikkeling.
Tijdens het werken met tantra kriya yoga rond je wervelkolom en roterende energiestroom, die alle blokken verwijdert en stagnatie van energie in het menselijk lichaam elimineert. Kriya kundalini yoga (kundalini pranayama is een belangrijk onderdeel van kriya yoga) is gericht op het wakker maken van de energie van alle chakra's . Op basis van deze methode, werd een speciaal programma van kriya kundalini yoga gemaakt voor vrouwen - "The Eye of Revival".
oefeningen
Alle oefeningen worden een oneven aantal keren gedaan.
- Zit met je benen gekruist, ontspan, handen vrij op je voeten. Adem in en uit, trek de bovenkant van het hoofd naar het plafond en trek de wervelkolom naar buiten. Vertel jezelf de magische uitdrukking "Ik ben". Zeg hallo tegen alle vier elementen.
- Sta rechtop, adem in, handen door de zijkanten naar boven, strek en laat alles naar beneden vallen. We verzamelen de zon met onze handen, we slepen ons omhoog en laten alles vallen. Leun zo laag mogelijk, ontspan de onderrug.
- Plaats uw handen uit elkaar en begin met de klok mee te draaien.
- Ga op de grond liggen, hef je benen en hoofd op, handen langs het lichaam. We drukken op de pers, de taille wordt ingedrukt. We inhaleren ons hoofd en benen, ademen onze benen uit en dan het hoofd.
- Ga op de grond zitten, laat je handen op de grond rusten, trek je sokken aan en scheur de bekkenbodem weg. Neem de positie van de "tafel", wanneer de rug, het bekken en de heupen één lijn vormen. We zakken naar de grond, onze benen liggen uitgestrekt, we trekken onze sokken aan onszelf, we laten ons hoofd zakken bij inademing, we strekken onze billen omhoog tijdens de vertraging, we vallen in uitademing. Borstels bevinden zich langs het lichaam, we blijven zo lang mogelijk.
- Benen staan ver uit elkaar, we rusten op onze voeten met sokken, we knielen, onze handen rusten op de onderrug. Bij inademing wijken we terug, bij uitademing buigt het hoofd naar de borst. Bij inademing buigen we in de borst, bij uitademing trekken we het hoofd naar voren. Houd de onderrug vast met je handen en controleer de afbuiging.
- De nadruk ligt op liegen, handen zijn recht, sokken zitten strak. Ze strekken zich uit, nemen een adem, we stappen met de gezicht naar beneden in de pose van de hond. Bij uitademing keerden ze terug naar het IP. Bij inademing proberen we ons hoofd lager te laten zakken, onze hielen op de grond te krijgen en achterin te graven.
- Staande op rechte benen, hef je rechterarm omhoog, de linker glijdt over je been. We veranderden van hand en bogen naar de andere kant.
- We strekken ons met beide handen naar boven uit, schepten meer van de zon met onze handen en zonden zijn licht en warmte in onze harten.