Yoga is een van de zachtste technieken. Het is heel moeilijk om jezelf pijn te doen, en daarvoor moet je echt "proberen". De veiligheid van yoga is te danken aan het feit dat alle asanas in statisch worden uitgevoerd (tenminste in de meeste gebieden). Statisch rekken is veel veiliger dan dynamisch rekken, omdat nog inactieve gewrichten niet kunnen worden weerstaan aan te frequente en abrupte positieveranderingen.
Maar toch, met de toename van populariteit, neemt de interesse van mensen in contra-indicaties van yoga toe.
Basis contra-indicaties
Er zijn een aantal fundamentele contra-indicaties voor het beoefenen van yoga, die van toepassing zijn op alle andere sporten:
- koorts;
- verhoogde temperatuur;
- infectieziekte;
- periode van exacerbatie van een chronische ziekte;
- Postoperatieve periode van wervelkolomletsel - 6 maanden na operatie;
- suppuratie;
- sommige psychische aandoeningen.
Wat betreft de specifieke contra-indicaties van yoga voor beginners, is het nodig om hypertensie en osteochondrose te noemen (vooral met hernia's). Als de asanas niet goed worden uitgevoerd, kan de spinale zenuwwortel worden geperst en kan de hypertensieve crisis optreden.
Omgekeerde poses
Contra-indicaties voor omgekeerde houdingen in yoga zijn veel individueler.
Ten eerste zouden ze niet moeten worden uitgevoerd met slechte bloedstolling.
Ten tweede is het ten strengste verboden om tijdens de perioden omgekeerde houdingen te doen. Hetzelfde verbod geldt ook voor het 2e en 3e trimester van de zwangerschap.
Bovendien kunnen omgekeerde houdingen leiden tot verergering van de volgende ziekten:
- netvliesloslating;
- otitis media;
- arteriële hypertensie;
- labiele bloeddruk.
Als u een lage bloeddruk heeft, moeten de omgekeerde houdingen alleen aan het einde van de training worden uitgevoerd, en niet aan het begin.