Meditatie wordt vaak geassocieerd met oosterse spirituele oefeningen, wat gedeeltelijk waar is. Echter, deze onlosmakelijke verbinding die zich heeft ontwikkeld in de hoofden van veel mensen, voorkomt vaak dat deze prachtige manier van ontspanning een welverdiende populariteit krijgt. In de kern is meditatie met neurosen een uitstekende ontspannende oefening die de vestiging van innerlijke harmonie bevordert.
De voordelen van meditatie
Vrijwel elke meditatie over ontspanning is de eenvoudigste manier om zich van alledaagse problemen te ontdoen en je een gelukkig, vrij persoon te voelen. Onder de effecten van meditatie kun je het volgende opsommen:
- aanpassing van de hartslag;
- normalisatie van de bloeddruk;
- vermindering van zuurstofverbruik;
- warmteproductie van de handpalmen;
- de afgifte van het hormoon endorfine en de opname van een "pleziercentrum";
- spierontspanning;
- regulatie van emoties;
- versterking van de immuniteit;
- wegwerken van rugpijn;
- verbetering van de slaapkwaliteit;
- slechte gewoonten verwijderen en nog veel meer.
Het is niet zo moeilijk om geschikte ontspannende meditatie te vinden en te oefenen, vooral omdat het effect vrijwel onmiddellijk merkbaar zal zijn.
Meditatie voor neurosen
De gemakkelijkste manier om te mediteren op gezondheid en gemoedsrust is om te nemen
- Stel je voor hoe alle spieren in je lichaam consequent ontspannen zijn - de spieren van het gezicht, handen, voeten, rug, ogen, enz. Doe dit langzaam en in detail.
- Normaliseer je ademhaling - het moet langzaam, diep zijn.
- Laat alle gedachten los, los op in de muziek.
- Besteed ten minste 10 minuten.
Met behulp van zo'n eenvoudige meditatieve oefening elke dag voordat je naar bed gaat, zul je snel merken dat je je een uitgerust en kalm persoon begon te voelen.