Met het begin van koud weer, loopt het lichaam het risico van virale en infectieziekten, evenals verkoudheid of een loopneus. Een uitstekende oplossing voor dit probleem is het winterdieet. Winterdieet kan zowel voor afvallen als voor het verbeteren van de beschermende eigenschappen van het lichaam worden gebruikt. Het helpt de metabole processen in het lichaam te normaliseren en versterkt ook de immuniteit tegen verschillende virusziekten die het onbeschermde organisme in de winter aanvallen. Dit dieet helpt enkele kilo's af te vallen en past daardoor het figuur aan. De duur van het winterdieet kan van één tot twee weken zijn, en het gaat om een gewichtsvermindering van respectievelijk 2-5 kilogram.
Voeding tijdens het winterdieet
Voedsel moet vooral in balans zijn, het menu kan naar eigen goeddunken worden gemaakt, afhankelijk van persoonlijke voorkeuren. Voor immuniteit om sterk te zijn, is het noodzakelijk om eiwitten en vetten, zowel plantaardig als dieren, te consumeren. De aanbevolen dagelijkse dosis eiwitten is 100 gram, vetten - 25-30 gram.
Van producten met laag vetgehalte vis en vlees, eieren, champignons, bonen, sojabonen, boekweitgrutten, zure melkproducten van het minimale vetgehalte naderen, het is met betrekking tot het eiwit. De bron van vet kan dienen als vet, boter, plantaardige olie (olijf of zonnebloem), zaden, walnoten, enz. Koolhydraten kunnen worden verkregen uit roggebrood met zemelen, havermout, gekiemde tarwe. Fruit en gedroogde vruchten: sinaasappels, appels, bananen, kiwi, citroen, gedroogde abrikozen, vijgen, pruimen - zijn ook bronnen van koolhydraten. Drankjes kunnen worden gemaakt van vers fruit en groenten, in de vorm van sappen of bouillons.
Tijdens de winter is eten verboden: snoep, gebak, broodjes, muffins en allerlei soorten gebak, gebak en chocolade. Van dranken: koffie, ingeblikte sappen, koolzuurhoudende dranken en alcohol.
Het aantal maaltijden is 4-6 keer per dag, na 19.00 uur is er geen.
Vergeet niet dat het resultaat van gewichtsverlies van het winterdieet afhangt van de individuele kenmerken van het lichaam. We wensen je een goede gezondheid!