Tegenwoordig betwisten veel deskundigen de principes van afzonderlijke voeding, maar diëten die gebaseerd zijn op dergelijke principes doen het aantal fans niet af: het heeft zijn effectiviteit al lang bewezen. Vooral in de vraag 90-dagen dieet van afzonderlijke voeding , die helpt zich te ontdoen van een zeer grote hoeveelheid overtollig gewicht - tot 25 kilogram. Natuurlijk, hoe meer je overgewicht hebt, hoe meer je zult gooien.
Dieet "90 dagen afzonderlijke voeding"
Een van de belangrijkste kenmerken van het 90 dagen durende dieet is dat het het metabolisme niet vertraagt. Al het voedsel is gebaseerd op cycli, die om de 5 dagen worden herhaald en elke 29 dagen - het uitladen. Dit is een nogal gecompliceerd systeem, en alleen diegenen die goed georganiseerd en gedisciplineerd zijn, kunnen afvallen en zien ook geen moeilijkheden bij het bijhouden van een kalender en het nauwlettend volgen van hun voedsel zonder zichzelf aflaten te geven. Maar als aan alle voorwaarden is voldaan, is het resultaat gegarandeerd!
Dus een 90-dagen dieet met afzonderlijke voeding vereist de volgende voorwaarden:
- Eten - strikt minstens 3 keer per dag, terwijl je het ontbijt niet kunt overslaan.
- Het ontbijt is strikt tot 12.00 uur.
- Het avondmaal moet niet later zijn dan 20.00 uur.
- Op een dag moet je 8 glazen water (2 liter) drinken.
- Je kunt in alle porties eten, maar je hebt te veel te doen met het gevoel van zwaarte in de maag - in geen geval!
- Alcohol is ten strengste verboden gedurende het dieet.
- De inname van een sap is gelijk aan een aparte maaltijd. ie of sap of voedsel.
- Als je om wat voor reden dan ook bent afgebroken - ga dan gewoon verder met de gemiste dag.
- Op een eiwitdag moet het interval tussen maaltijden ten minste 4 uur bedragen.
- In de zetmeel- en koolhydraatdagen is het interval tussen de maaltijden 3 uur.
- In de vruchtendag kan het interval minimaal zijn - slechts 2 uur.
Dit afzonderlijke dieet gedurende 90 dagen is erg populair, ondanks het feit dat de regels behoorlijk streng zijn. Velen vinden dit een pluspunt: een dergelijk kader stelt u in staat om tegelijkertijd karakter en wilskracht naar voren te brengen.
Aparte dieetmenu
Overweeg het menu van dit dieet, samen met al zijn functies. Ontbijt voor de hele tijd zal hetzelfde zijn: ofwel 2 fruit, of 1 kopje berry . Dit ontbijt kan worden aangevuld met noten. In de rest hangt het dieet af van de dag. Hun variëteiten.
Eiwitdag
Op deze dag tijdens de lunch moet het vlees, gevogelte of vis worden gegeten zonder olie en vet te gebruiken, met een garnering van verse of gestoofde groenten. In plaats van vlees kun je een paar eieren of kwark eten. Drink daarnaast een beker bouillon met 1 sneetje brood. Let op: dit is de enige dag waarop zuivelproducten zijn toegestaan! Het is onmogelijk voor één maaltijd om verschillende eiwitten te hebben - en kefir en vlees bijvoorbeeld.
Eet voor het diner hetzelfde als voor de lunch, maar precies de helft minder.
Zetmeel dag
Bonen, erwten, linzen, rijst of aardappelen, een sneetje brood, een groentesalade zijn geschikt voor de lunch. Eet tijdens het avondeten hetzelfde, maar half minder.
Koolhydraten Dag
Voor de lunch kunt u pasta eten met saus, pizza of gestoofde groenten. Voeg hieraan toe zonder gist te bakken. Het diner op deze dag is feestelijk: een klein ijsje, een cake en een reep bittere chocolade. Of een portie pizza.
Vitamin Day
Op deze dag voor de lunch is het de bedoeling om fruit te eten in alle soorten, gebakken appels, compotes, fruitsalades en aardappelpuree. Voeg hieraan 100 gram noten (een half glas) toe.
Een dieet van 90 dagen met gescheiden voedsel helpt je niet te ontkennen in favoriete gerechten, maar de maatstaf voor alles wat je moet weten. Als u aan alle voorschriften voldoet, zult u langzaam maar zeker kilo's verliezen.