Klassen door allerlei fysieke oefeningen kosten veel energie. Velen geloven dat dit de basis is voor het effect van afvallen. In feite is alles veel gecompliceerder en verliest een persoon extra kilo's niet alleen vanwege hoge energiekosten, maar ook door het optimaliseren van metabolische processen in cellen. En voor hun lancering heb je een speciale katalysator nodig - eten. Daarom is het erg belangrijk om te weten wat je kunt eten voordat je traint om af te vallen. Sommige producten worden immers heel langzaam verteerd, dus ze zullen gewoon een nutteloze ballast zijn. Anderen kunnen het metabolisme vertragen en de effectiviteit van de sessie verminderen. Maar er is ook gezond voedsel, en de keuze om af te vallen, moet erop blijven zitten.
Wat is beter voor het eten?
Als de training gepland is voor de tweede helft van de dag en daarna gaat een persoon meteen naar huis om uit te rusten, dan moet je 4-5 uur ervoor voldoende tijd hebben om goed te eten. Als je het gevoel van honger overmeesterde. Je kunt ook 15-30 minuten voor de sessie eten. Met betrekking tot wat beter is om te eten voor de avondtraining om gewicht te verliezen, worden voedingsdeskundigen geadviseerd om te stoppen met plukken op eenvoudig en eenvoudig voedsel. Dit kunnen gekookte groenten, een stuk vlees of vis, kwark en zure melkproducten, gekookte eieren, aardappelen en zelfs bakkerijproducten zijn.
Ontbijt voor het sporten
Als je een leeuwerik bent en 's ochtends gewoon traint, en dan pas werk en andere dingen doet, dan heb je het juiste ontbijt nodig . Volgens voedingsdeskundigen kun je in dit geval bijna elk voedsel veroorloven. Hoewel meestal de vraag wat het is om te eten voordat het wordt opgeleid voor het ontbijt, reageren artsen als volgt: uitgebalanceerde voeding met een proportioneel gehalte aan eiwitten, vetten en koolhydraten. Het kan gebakken eieren of gekookte eieren met ham zijn, boterhammen met boter, kaas en worst, een bord ontbijtgranen met melk en fruit, ontbijtgranen, zoete thee of koffie.