Meestal hebben diëten die zijn ontworpen voor een korte periode honger, maar ze geven alleen een resultaat op korte termijn en kunnen schadelijk zijn voor de gezondheid. Er is 6 dagen lang een correct dieet waarbij je op de weegschaal minus 3-6 kg kunt zien, het hangt allemaal af van de oorspronkelijke gewichtswaarde. Het principe van dit gewichtsverlies is gebaseerd op het gebruik van caloriearm voedsel.
Dieet voor 6 dagen
Er zijn veel verschillende methoden om gewicht te verliezen, op basis van bepaalde regels die u in staat stellen om een correct menu te maken:
- Om gewicht te verliezen was te wijten aan het verbranden van vet, in plaats van het verminderen van de spiermassa, zou het menu een voldoende aantal eiwitten moeten zijn. Voor dit doel zijn ideale producten peulvruchten, mager vlees en vis, zuivelproducten, enz.
- Een dringend dieet gedurende 6 dagen moet voedingsmiddelen bevatten die vezels bevatten, die het lichaam reinigt van schadelijke stoffen en het werk van de darmen stimuleert. Met dit werk zal omgaan met vers fruit en groenten, met uitzondering van aardappelen, bananen en druiven.
- In het menu moet u producten opnemen die complexe koolhydraten bevatten, die lang in het lichaam worden opgenomen, terwijl u een gevoel van verzadiging behoudt. Deze categorie omvat granen, pasta en brood van durumtarwe. Dergelijke producten zijn ideaal voor ontbijt.
- Dieet gedurende 6 dagen impliceert naleving van het drankregime. Elke dag moet je minstens 2 liter water drinken.
- Uit het dieet is het noodzakelijk om zoete, gefrituurde, gezouten, gebakken goederen en andere schadelijke en calorierijk voedsel uit te sluiten.
- Geef de voorkeur aan gebroken voedsel om geen honger te hebben.
Maak een voorbeeld om een menu gemakkelijker te maken:
Ontbijt : een portie havermout met gedroogde vruchten en 100 ml magere yoghurt.
Snack : ongezoet fruit.
Lunch : 300 gram groentesalade en een klein stukje gekookte kip.
Snack : ongezoet fruit.
Diner : plantaardige salade met ei, die kan worden geserveerd met zure room.