Waarom blijft het gewicht op zijn plaats terwijl het afvallen?

Vrijwel elk verliezend gewicht is bekend met de situatie, wanneer de inspanningen om het gewicht te verminderen hetzelfde blijven, en de pijl van de gewichten stopt bij één markering en niet verder wil gaan. Dit fenomeen kreeg zelfs een speciale naam: "dieetplateau". Waarom staat het gewicht stil als het gewicht verliest, wordt in dit artikel besproken.

Vochtretentie in het lichaam

Allereerst moet ik zeggen dat het cijfer waarmee een persoon begint af te vallen van groot belang is. Hoe meer gewicht, hoe groter het schietlood en vooral in de eerste dagen en weken van het dieet. Welnu, hoe dunner de persoon, hoe moeilijker het is om verschillende kilo's kwijt te raken en vaak merkt hij dat het schietlood helemaal niet is. Het proces van het verminderen van de vetmassa kan worden gemaskeerd door overtollige accumulatie of vochtretentie in het lichaam te overtreffen. Dit is typisch voor vrouwen in de tweede fase van de menstruatiecyclus. Tijdens deze periode neemt de productie van het hormoon progesteron toe, wat een vochtretentie inhoudt. Maar zodra de cyclus eindigt, wordt het proces van afvallen vernieuwd.

Het energieverbruik verminderen

Degenen die zich afvragen waarom er nog steeds gewicht is in het verliezen van gewicht, ik moet zeggen dat de hele fout een rigide voedselsysteem kan zijn. Om vitale activiteit uit te voeren, heeft het lichaam een ​​enorme hoeveelheid energie nodig die het van voedsel ontvangt. Om de calorische inhoud van uw dieet te verminderen, verwachten we dat hij energie uit zijn eigen bronnen zal gaan halen - vet, geaccumuleerd in reserve, maar hij heeft geen haast om afstand te doen. Het lichaam beschermt zichzelf, houdt de geaccumuleerde energie, maar vermindert het energieverbruik. Dat is de reden waarom elke zware voeding leidt tot een sterke afname van kracht en gemoedstoestand. Er is een verlangen om iets te doen, ik wil gewoon gaan liggen en niet bewegen. Het metabolisme vertraagt ​​zo veel dat er niet langer voldoende energie is om te leven en te werken.

Daarom is het, als je geïnteresseerd bent in wat je moet doen als het gewicht stil blijft staan ​​wanneer je hard afvallen, nodig om de tactiek te veranderen en de druk te verlichten, het caloriegehalte van het dieet te verhogen, maar niet ten koste van eenvoudige koolhydraten en vetten, maar van eiwitten en vezels in granen, groenten en fruit. Bij het verliezen van gewicht kun je op zijn plaats blijven staan ​​vanwege een onjuiste belasting. De irrationele verhouding van geconsumeerde en geconsumeerde calorieën kan leiden tot actieve opbouw van spiermassa, wat de schalen onmiddellijk zal beïnvloeden. Bovendien kan niet elke lading leiden tot het verlies van vetweefsel. Om gewicht te verliezen bij het verliezen van gewicht, is het beter om te gaan wandelen, dansen, aerobics, zwemmen in het zwembad.