Vandaag is de "Gewogen en Gelukkige" show behoorlijk populair, waarin dikke mensen dun worden onder de supervisie van specialisten. Een van de trainers van het project Anita Lutsenko won een enorm aanzien bij mensen met overgewicht, omdat haar oefeningencomplex je in staat stelt om met succes van de extra kilo's af te komen.
De vetverbrandingstraining van Anita Lutsenko helpt overtollig gewicht kwijt te raken en je fysieke vorm te verbeteren. De belangrijkste aanbeveling van de coach is de regelmaat van de lessen.
Ideaal om af te vallen
Uitgebreid gebruik van intervaltraining met Anita Lutsenko of zoals het ook wel crossfit wordt genoemd. Voor dergelijke lessen is het erg belangrijk om de juiste kleding en schoenen te kiezen. De coach adviseert om strakke dingen te kiezen zodat deze niet interfereren met de bewegingen, sneakers moeten noodzakelijk comfortabel en gemakkelijk zijn.
Anita Lutsenko beveelt aan om dergelijke trainingen 3 keer per week uit te voeren en in een maand ziet u een uitstekend resultaat.
Basis van training met Anita Lutsenko
Het belangrijkste principe van intervalklassen is om verschillende oefeningen met een minimale pauze te doen. Anita adviseert dat de training niet langer dan een half uur heeft geduurd. Het is het beste om elke oefening 10-15 keer te herhalen en dan eerst te cirkelen. Bijvoorbeeld:
- opdrukoefeningen - 15 keer;
- squats - 10 keer;
- springt ter plaatse - 15 keer;
- druk - 15 keer.
Als je eenmaal een volledige cirkel hebt gemaakt, ga je naar de volgende enzovoort tot een half uur voorbij is. Een dergelijke fitnesstraining met Anita Lutsenko wordt elke dag populairder, vooral onder jongeren.
Het grote voordeel van crossfit is dat het verbranden van vetophopingen plaats vindt gedurende 4-8 uur na de sessie, vanwege het overgeklokte metabolisme , vanwege de hoge intensiteit van de bezetting.
Intensieve training met Anita Lutsenko zal helpen om de meest problematische delen van het lichaam in orde te brengen: heupen, buik en billen.
Contra
Zoals alle crossfit-trainingen, heeft het contra-indicaties. Het wordt niet aanbevolen om deel te nemen aan deze sport voor mensen die problemen hebben met het hart, de bloedvaten en hoge bloeddruk. Ook is deze intensieve training niet geschikt voor mensen die ernstige ziekten en verwondingen hebben opgelopen. Voordat je met de lessen begint, kun je het beste een arts raadplegen voor advies.
Trainer Anita Lutsenko adviseert om regelmatig te oefenen en dan krijg je zeker een ongelooflijk resultaat.