Elk jaar neemt het aantal mensen toe dat de voorkeur geeft aan een gezonde levensstijl. Naast goede voeding is het belangrijk om regelmatig te bewegen. Vaak is er niet genoeg tijd om naar de sportschool te gaan, dus mensen geven er de voorkeur aan thuis te trainen. Het is belangrijk om thuis vanaf de grond thuis te leren sporten om het aantal fouten te minimaliseren en het resultaat van training te krijgen. Allereerst is motivatie belangrijk, want zonder dat je de onderneming door verschillende trainingssessies kunt verlaten, bijvoorbeeld, kan het een nieuwe jurk zijn of een verlangen om een soulmate te vinden.
Hoe begin je thuis helemaal met sporten te spelen?
Om te beginnen moet u zelf de meest comfortabele tijd voor training kiezen, u moet zich concentreren op uw eigen werk en gevoelens. Maak ruimte vrij voor de les, want tijdens de oefening mag niets in de weg zitten. Ga naar de sportwinkel voor inventaris. Koop een springtouw, halters en een kleed, dit minimum is voldoende.
Hoe maak je een sport helemaal opnieuw beginnen:
- Het resultaat kan niet worden bereikt als de belasting niet regelmatig is, dus train drie keer per week. De duur van de les moet minstens 40 minuten zijn.
- Werk vooraf het complex uit, inclusief verschillende oefeningen, waaronder aërobe. Hierdoor kun je tegelijkertijd overtollig vet kwijt en de spieren trainen.
- Thuis sporten vanuit het niets moet beginnen met een warming-up , gericht op het opwarmen van de spieren en gewrichten. Anders bestaat er een hoog risico op letsel. Het is voldoende om 7-10 minuten te spenderen aan de warming-up. Om de training af te maken, is een verlenging, die de spanning zal verminderen en de krepatuur zal minimaliseren.
- Opnemen in de complexe oefeningen die zijn ontworpen om verschillende spiergroepen uit te werken. Eerst moet je je grote spieren strekken en dan naar kleine bewegen. Neem deel aan de complexe oefeningen aan uw voeten en werk vervolgens uw rug, borst en handen.
- Nu over de lading, zoveel proberen onmiddellijk te trainen tot uitputting. Deze fout en het lichaam moeten wennen aan de belasting. Eerst kun je het zonder extra gewicht doen en dan al halters gebruiken. Vooruitgang moet worden waargenomen in het aantal herhalingen. Begin met een minimum en benader geleidelijk de drie benaderingen 15-25 keer.
- Zorg ervoor dat je water drinkt als je wilt. Dit is belangrijk voor het handhaven van de waterbalans.