Tatyana Rybakova is een doodgewone meid die beroemd werd door het feit dat ze in slechts enkele jaren 54 kg overtollig gewicht kwijt was. Je wilt zeggen dat dit simpelweg onmogelijk is, laten we samen naar deze kwestie kijken. De methode van Tatiana Rybakova is heel eenvoudig en vereist geen honger of speciale beperkingen. Het is erg belangrijk om een motivatie te hebben en dan ga je vooruit, wat er ook gebeurt. De manier waarop Tatyana Rybakova is dat je je dieet moet aanpassen en regelmatig moet bewegen. Overweeg de belangrijkste voorwaarden die het dagelijkse dieet van Tatyana Rybakova vormen:
- Elke dag moet je minstens 4-5 keer per dag eten. En porties moeten klein zijn.
- De laatste keer dat je 4 uur moet eten en slapen. Gedurende deze tijd wordt het voedsel verteerd en verandert het niet in vet. Daarom is het feit dat je na 6 uur niet kunt eten niet waar.
- Het is erg belangrijk om het aantal voedingsmiddelen te berekenen dat u elke dag zou moeten eten. Het dieet van Tatiana Rybakova is gebaseerd op het feit dat het meisje tot 400 calorieën consumeert tijdens de hoofdmaaltijden, en snacks niet meer dan 100 calorieën bevatten. Daarom, van te voren, denk dat je op je werk zult eten en het met je mee naar huis neemt.
Het dieetmenu van Tatyana Rybakova
Ontbijt . Moet uit eiwitten bestaan. Dit kan bijvoorbeeld een kippenei en havermout zijn.
Overshot . Eet wat fruit: een appel of grapefruit . Je kunt ook eiwit of noten eten.
Lunch . Moet uit complexe koolhydraten bestaan. Het kan boekweit en kip zijn (borst).
Overshot . Eet wat fruit.
Diner . Voordat je gaat slapen, is het het beste om wat groenten en vis te eten.
Over het algemeen is het gewichtsverlies van Tatiana Rybakova gebaseerd op de juiste voeding. Wat lichamelijke activiteit betreft, volstaat het om de sportschool ongeveer 3 keer per week te bezoeken, 's morgens te rennen, op de fiets te fietsen en het zwembad te bezoeken. Wat zo'n populaire groene koffie betreft, raadt Tatiana Rybakova aan om deze groene thee te vervangen.