Als eerder werd aangenomen dat sportvoeding specifiek voor mannen is gemaakt, nu vrouwen al lang een vaste positie en sport hebben ingenomen, proberen producenten ook aan hun behoeften te voldoen. Ondanks het feit dat velen nog steeds bang zijn voor "chemie", lijkt sportvoeding voor meisjes vandaag de dag niet iets ongewoons te zijn, integendeel, er is veel vraag naar.
De juiste sportvoeding voor meisjes
Omdat het lichaam van een vrouw anders is gerangschikt dan het lichaam van een man, zal sportvoeding ook verschillen - zowel qua dosering als qua samenstelling. Bovendien zullen niet alle supplementen die mannen nodig hebben populair zijn bij meisjes - de doelen van hun training zijn in de regel anders. Als het voor een man een set spiermassa is en een prachtige opluchting, dan is het voor het meisje niet ongebruikelijk om gewicht te verliezen en de spieren in toon te brengen, en ook om de lichaamssamenstelling in het spierweefsel te laten kruipen in plaats van in vet.
Overweeg de beste opties voor sportvoeding voor vrouwen:
- Eiwitten. Eiwit is de tweede naam van eiwit en eiwit is het belangrijkste bouwmateriaal voor spieren. In de regel wordt het geaccepteerd door diegenen die spiermassa willen winnen of het willen vervangen door het bestaande vet. In het eerste geval worden eiwitshakes toegevoegd aan het hoofdvoedsel, in het tweede geval worden ze vervangen door sommige maaltijden. Soms wordt het gebruikt om gewicht te verliezen, maar dan bezuinigt het op het basisdieet.
- Aminozuren . Dit soort sportvoeding wordt geaccepteerd met dezelfde doelen als eiwitten, maar het is niet zo belangrijk voor vrouwen om hun spieren snel te herstellen, omdat ze in de regel niet intensief trainen en niet streven naar volumetrische spieren.
- Vitaminen. Sportvoeding voor dit soort vrouwen is erg gewild, omdat bij intensieve training de minerale reserves van een persoon snel uittralen. Bovendien bevat het, in tegenstelling tot conventionele apotheekcomplexen, precies die stoffen die de sporter nodig heeft, in plaats van de gemiddelde persoon. Als u echter een volledige maaltijd heeft, waarbij er granen, groenten, fruit en vlees zijn, zal dit additief voor u niet nuttig zijn.
- Collageen. Neem voor de huid en gewrichten collageen , wat zowel in het geval van snel gewichtsverlies als bij intensieve belasting relevant is. Het is de moeite waard om het specifiek aan u te geven, vertel het de coach of sportarts.
- Vetverbranders. Dit is het belangrijkste additief voor vrouwen, omdat het in het mooie geslacht is dat het lichaam is gerangschikt, zodat vetafzettingen gemakkelijk accumuleren en erg moeilijk te verdwijnen zijn. Niet elke vetverbrander heeft echter effect: vanwege de toegenomen vraag naar deze categorie worden vaak vervalsingen aangetroffen. Het is de moeite waard om dergelijke fondsen alleen op advies van een trainer of een sportarts te kopen (u wordt uiteraard geadviseerd door L-carnitine) en uitsluitend in bewezen winkels.
Vergeet niet dat je altijd een keuze kunt maken ten gunste van natuurlijke sportvoeding. In plaats van eiwitten om kip, vis en kwark te eten, in plaats van vitaminen - bessen, groenten en fruit, en in plaats van vetverbrander - koffie.
Hoe een sportvoeding kiezen?
Om een sportvoeding te kiezen moet je een arts of trainer raadplegen. Het is niet aan te raden om dergelijke drugs autocratisch in te nemen, omdat je meer schade aan het lichaam kunt toebrengen dan goed. Bovendien is het noodzakelijk om dergelijke additieven te vermijden:
- Stijgers. Dit product is niet geschikt voor elke man, om nog maar te zwijgen van de meisjes. Het is te calorieën, dus
er is altijd een grote kans om een laag onderhuids vet te krijgen. - Anabolen. Weinigen van de meisjes zullen anabole (mannelijke hormonen) prikken, maar er zijn ook zulke. Dergelijke interferentie in de hormonale achtergrond kan een betreurenswaardig resultaat zijn voor de gezondheid van het hele organisme.
- Creatine. Dit additief is zeer gespecialiseerd - het is alleen nodig voor het aantrekken van kracht, en tenzij u bezig bent met gewichtheffen, is er geen behoefte aan creatine.
Op de vraag of sportvoeding schadelijk is, is het mogelijk om eindeloos terug te keren, omdat er geen eenduidige mening is over deze score onder specialisten. De beslissing neemt iedereen voor zichzelf.