Voedingsdeskundigen erkennen dat smoothies de nuttigste dranken zijn voor een figuur en voor de gezondheid. Koken met een blender is heel eenvoudig, slechts een paar seconden. Smoothies - een uitstekende snack, en ze kunnen elke maaltijd vervangen. Ze verzadigen het lichaam met nuttige stoffen.
Plantaardige smoothies voor gewichtsverlies
Een geweldig alternatief voor salades en groentesoepen. Vanwege de afwezigheid van warmtebehandeling blijft het maximale voordeel.
Rode biet smoothies
ingrediënten:
- bieten - 1 pc;
- stengels bleekselderij - 2 st.;
- Bulgaarse peper - 1 st.;
- komkommer - 1 stuk;
- wortelen - 2 stuks
voorbereiding
Snijd de groenten in kleine stukjes en vermaal ze met een blender.
Recept voor plantaardige smoothies van wortels in een blender voor gewichtsverlies
ingrediënten:
- wortelen - 4 stuks;
- Avocado - 0,5 stuks;
- kurkuma - 1 theelepel;
- water en honing naar smaak.
voorbereiding
Wortelen in kleine stukjes gesneden of raspen. Snijd en avocado. Doe alles in een blender, voeg water toe om wortels, kurkuma en honing te bedekken. Al perebeyte een homogene massa.
Recepten om af te slanken met havermout
Deze drankjes zijn ideaal voor het ontbijt om lange tijd van de honger af te komen.
Smoothies met veenbessen
ingrediënten:
- havermout - 3 el. lepels;
- water - 6 el. lepels;
- banaan - 2 stuks;
- cranberry - 2 handenvol;
- honing - 2 theelepel;
- yoghurt - 1 eetl.
voorbereiding
Vul de Krupu met water en laat het een tijdje staan. Meng de veenbessen met een blender en voeg andere ingrediënten toe.
Smoothies met kiwi
ingrediënten:
- kiwi's - 3 stuks;
- havermout - 1,5 eetl. lepels;
- water - 3 el. lepels;
- yoghurt - 0,5 eetl.
voorbereiding
Fruit hak de blender en voeg havermout toe, eerder gedrenkt met water.
Recepten van fruitvermagerings smoothies voor gewichtsverlies
Ze houden van dergelijke drankjes vanwege hun zoete smaak. Je kunt ze van verschillende soorten fruit bereiden, en vooral: verwijder de strakke schil van tevoren.
Bananen smoothies
ingrediënten:
- kefir - 2 items;
- banaan - 2 stuks;
- kaneel.
voorbereiding
Met behulp van een blender moet de banaan in puree worden omgezet, kefir worden toegevoegd en goed worden gemengd. Top met een snufje kaneel.
Watermeloen smoothies
ingrediënten:
- vruchtvlees van watermeloen - 200 g;
- Tarwekiemen - 2 eetlepels.
voorbereiding
Graan vooraf malen in koffiemolens, en dan combineren met watermeloen en klop met een blender.
Recept voor een smoothiemix voor een afslankmenger
Als u weet hoe u fruit, groenten en andere ingrediënten op de juiste manier kunt combineren, kunt u zeer smakelijke en nuttige opties krijgen.
Verkwikkende smoothies
ingrediënten:
- witte kool - 200 g;
- peer - 2 stuks;
- spinazie - 1200 g;
- zeekool - 2 el. lepels;
- kiwi's - 2 stuks;
- vetarme room - 4 el. lepels;
- water - 2 el.
voorbereiding
Kiwi en peer schoon en snijd samen met kool. Gebruik een mixer om het bereide voedsel in een pap te hakken. Leg daarna de andere ingrediënten erin en mix voor een minuut.
| | | |
Abonneer u om de beste artikelen op Facebook te ontvangen
Ik hou al van Close