Om gewicht te verliezen door veranderingen in het dieet moet voorzichtig worden benaderd, omdat elk dieet een ernstige belasting voor het lichaam is. Om ervoor te zorgen dat het dieet een minimum aan negatieve gevolgen heeft en gunstig is voor het lichaam, is het noodzakelijk om de voorkeur te geven aan polycomponent diëten, die zijn ontwikkeld door ervaren voedingsdeskundigen. Een dergelijk bewezen dieet omvat een rijstdieet van Elena Malysheva. Een bekende tv-presentator en voedingsdeskundige biedt een langetermijndieet waarmee u niet alleen gewicht verliest, maar ook uw gezondheid verbetert.
Rijstvoeding van Malysheva betekent vermijding van producten zoals zout, snoep , alcohol, aardappelen, wortels, bieten en voedingsmiddelen met plantaardige en dierlijke vetten. De basis van het dieet is rijst, verse of gekookte groenten en fruit.
Een belangrijk punt van het rijstdieet van Elena Malysheva is de duur ervan. Het is ontworpen voor 2-3 maanden, omdat het zo'n tijdsinterval nodig heeft voor het lichaam om zich te reorganiseren naar een nieuwe golf van voeding, ontdaan van gifstoffen en toxines. Zoals met andere diëten is het op dit moment noodzakelijk om veel water of ongezoete groene thee te drinken. De vloeistof moet het lichaam binnenkomen tussen de maaltijden en niet tijdens het eten.
Regels van het rijstdieet Malyshevoy
- Maaltijden moeten vijf maaltijden bevatten. De drie doses zijn basaal, dus ze moeten een groter volume geconsumeerd voedsel hebben. Extra maaltijden bestaan uit fruitsalade, noten of fruit.
- Je kunt niet van de honger omkomen. Sla geen maaltijden over, want het lichaam kan het mechanisme van vetophoping starten.
- Tel de calorieën. Malysheva beveelt aan om 1200 calorieën niet te overschrijden. Verhoog de hoeveelheid verbruikte calorieën alleen als de persoon een actieve levensstijl leidt.
- Het ontbijt zou een kleine hoeveelheid rijst moeten bevatten met de toevoeging van gedroogde abrikozen, rozijnen, citroen, kaneel, dadels,
appel en ongezoete groene thee. - De lunch kan bestaan uit groente- of rijstsoep, plantaardige salade, gestoofd met groenten, rijst.
- Het diner bestaat uit gekookte rijst en groentensalade. Je kunt de courgette doven en een lepel zure room aan de salade toevoegen.
- Voor een dieet is het beter om ongeraffineerde en donkere rijst te gebruiken. Als dit niet het geval is, is het beter om de voorkeur te geven aan granen met lange, dunne korrels.
- Bij het koken van rijst, moet je het water verschillende keren vervangen.
Als u merkt dat tijdens het rijstdieet van Elena Malysheva u de conditie van haar en nagels verergert, begin dan met het nemen van apotheekmultivitaminen.