Bij een receptie met een therapeut of zittend in je keuken, realiseer je je dat je stress hebt . Je wordt geïrriteerd, wordt snel moe, sliep niet goed. Bent u bekend met dergelijke symptomen? In dit artikel zullen we samen begrijpen wat psychologische stress is en hoe ermee om te gaan.
Stress is de reactie van het lichaam op een extern effect, dat wordt geassocieerd met sterke negatieve of positieve emoties.
Psychologische hulp bij stress
Het is van vitaal belang voor elke persoon om zichzelf en zijn emoties zelfstandig in een normale toestand te brengen, daarom is het verwijderen van psychologische stress verre van onnodige kennis.
- Het eerste dat je moet doen als je voelt dat stress je in bezit neemt, is een glas water drinken. Zelfs een slok water zal de aanzet zijn tot zelfherstel van het lichaam.
- Je kunt jezelf bevrijden van nerveuze spanning door van aandacht te veranderen. Bijvoorbeeld de standaard situatie van het forceren van de situatie op de bus. Probeer bijvoorbeeld afgeleid te worden van het prachtige uitzicht vanuit het raam of een leuk moment uit je leven te onthouden. Deze methode helpt je ontspannen, vermindert de spanning.
- Ook het vermijden van een stressvolle situatie helpt om de vervelende situatie te verwijderen. Neem de situatie wanneer je naar een café kwam om te genieten van je favoriete koffie, en er is een luidruchtig gezelschap, luide muziek speelt, je begint onvrijwillig boos te worden. We adviseren u om deze plaats onverwijld te verlaten en koffie te drinken op de bank in het park.
- Lichamelijke arbeid is een assistent onder stress. Ga hardlopen, maak je fit, ruim het huis op, doe wat je wilt, en dat vraagt fysieke kracht van je.
- Vaak worden psychologen geadviseerd om een frisse blik te werpen op de situatie die u bezighoudt. Na het stoppen van je baan zul je bijvoorbeeld een nieuwe functie kunnen vinden met een goede winst en een goed schema, en zul je meer tijd aan jezelf en je gezin besteden.
- Psychologen adviseren dat, voor psychologische bescherming tegen stress, men allereerst moet proberen stressvolle situaties te vermijden.