Als je besluit om 10 kg van je gewicht kwijt te raken, moet je jezelf een paar simpele vragen stellen voordat je aan een dieet denkt. Ten eerste, hoe lang heb je deze kilo's verzameld? Als je voor een week vakantie bent - het grootste deel van je overgewicht is een vloeistof die gebonden is en het zout dat je de afgelopen tijd overvloedig hebt gebruikt niet "vrijgeeft". Als uw overgewicht een gevolg is van uw onvoorzichtigheid, onoplettendheid voor uzelf voor maanden en jaren, dan is het helaas vet.
Je kunt een week lang 10 kg afvallen op een dieet, maar alleen op voorwaarde dat het leeuwendeel van je teveel aan water is. In dit geval zal het dieet niet gevaarlijk zijn voor uw gezondheid, omdat het gebaseerd is op de uitsluiting van zout. Maar als u al dit "goede" van jaar tot jaar hebt opgebouwd, verwacht dan niet dat u een week kunt nemen om gewicht te verliezen zonder gevolgen. Het is onze taak om u te waarschuwen en uw recht om te profiteren van een van de door ons voorgestelde diëten, waardoor u een week lang minus 10 kg kwijt kunt.
We nemen een voorbeeld van beroemdheden
Christina Aguilera werd onlangs beroemd als een Hollywood-pyshechka. Pop diva heel hard om een scheiding te verduren met haar producer en maandenlang 'zaedala'-probleem. Ze trok zich echter samen en slaagde erin iedereen in mei te shockeren tijdens de uitreiking van de Music Awards, we trappen niet, maar komen terug slank. Aguillera vertelde over haar eenvoudige regels van afvallen: fractionele maaltijden, 1600 kcal per dag, de juiste combinatie van voedingsmiddelen. Bijvoorbeeld, een van de meest effectieve "gerechten" die ze als appels met pompoen beschouwt.
Klassieke diëten
De meest bewezen diëten voor het wegwerken van 10 kg per week zijn kefir, boekweit, ui. Ze zijn allemaal hard en duren 7 dagen. Op een kefir-dieet moet je elke dag 1,5 liter kefir consumeren in combinatie met een deel van een voedingsproduct: 100 g kip, 100 g kwark, 0,5 kg groente. Op boekweitdieet, moet je de hele week boekweit eten zonder zout, suiker en sauzen, en stomen met kokend water voor de nacht. Boekweit behoudt dus alle nuttige eigenschappen, omdat je het niet kookt.
Dieet op uisoep, misschien de meest "sparende", als ik het zo mag zeggen. De hele week door soep eten van uien, selderij, kool, paprika's en tomaten, en ook, u kunt rauwe groenten en fruit eten.
Het is onwaarschijnlijk dat u met één van deze diëten echt in staat zult zijn om gewicht te verliezen met exact 10 kg per week. Het hangt allemaal af van de snelheid van het metabolisme - sommigen kunnen in een paar dagen caloriearme voeding van 10 kilo afkomen, en anderen hebben er maanden last van. Om je lichaam niet tevergeefs uit te putten, let je niet op de volgende methode om af te vallen: zonder vasten en mono-dieet, maar zonder de voorwaarden van gewichtsverlies.
Goed gewichtsverlies
De enige zekere manier om te genezen is om de oorzaak van de ziekte te vinden en te elimineren. Dus het is met gewichtsverlies. Het veiligste gewichtsverlies is het elimineren van die fouten die hebben geleid
letsel
Elke low-calorie dieet voor het verbranden van vet is schadelijk. Een te snelle splitsing van de vetlaag leidt ertoe dat het lichaam niet bestand is tegen de producten van de afbraak van vetten - zuren. En dit is een enorme last voor de nieren en de lever. Als gevolg van het najagen van milde harmonie vergiftigen we ons eigen lichaam met gifstoffen.
Naast vergiftiging, zal een ander niet-vreugdevol gevolg van snel gewichtsverlies noodzakelijkerwijs striae zijn. Je huid zal hangen en vanwege het feit dat je snel moest optrekken, helen. Van striae, is het soms moeilijker om zich te ontdoen van dan overgewicht.