Wat kan een zanger die haar stem heeft verloren? Iedereen heeft zijn eigen weg op dit punt, maar Alexander N. Strelnikova heeft een unieke reeks oefeningen ontwikkeld waarmee je de zangstem kunt herstellen, zelfs als het lijkt alsof alles al verloren is. Ze ontving zelfs een patent in 1972, en versterkte haar auteurschap in deze verbazingwekkende techniek: therapeutische ademgymnastiek Strelnikova.
Wat is handig voor ademhalingsoefeningen Strelnikova?
Aanvankelijk dacht iedereen dat alles wat door Strelnikova's ademhalingsoefeningen werd behandeld, stembanden was. De ademhalingsorganen hebben echter meer eenvoudige en noodzakelijke functies - bijvoorbeeld ademhaling en het vermogen om te spreken. Dit alles wordt ook hersteld in de loop van de reguliere toepassing van het complex. Zelfs als je denkt dat je geen ademhalingsproblemen hebt, is er altijd een mogelijkheid dat ze nog steeds beschikbaar zijn, en als gevolg van gymnastiek zul je een positief effect merken. En degenen die een probleem hebben met de longen, de paradoxale gymnastiek Strelnikova is eenvoudigweg noodzakelijk.
Een andere belangrijke eigenschap dan de gymnastiek van Strelnikova is nuttig, is de verrijking van inwendige organen met zuurstof, die het mogelijk maakt om slakken tegelijkertijd te verwijderen en om jeugd en gezondheid aan weefsels te verschaffen.
Respiratoire gymnastiek Strelnikova: contra-indicaties
Wetende wat de Strelnikova ademhalingsgymnastiek geeft, mogen we niet vergeten dat dit systeem zijn eigen contra-indicaties heeft. Het is de moeite waard om ze van tevoren vertrouwd te maken met:
- schending van hartactiviteit;
- buitensporig hoge bloeddruk;
- verhoogde oogdruk;
- stenen in de nieren en de lever;
- beroerte;
- diepe veneuze trombose;
- ernstige bijziendheid.
Een ervaren arts, zelfs met dergelijke aandoeningen, kan echter een dergelijke reeks oefeningen kiezen die aanvaardbaar is. Als u bang bent, kunt u beter geen risico's nemen.
Therapeutische oefeningen Strelnikova
Bedenk bijvoorbeeld verschillende oefeningen uit het complex om een idee te hebben van het hele systeem Strelnikova. Het belangrijkste is om kort, ritmisch en luidruchtig te leren om je neus 4-8 keer achter elkaar te ruiken, dit is de basis van het hele systeem.
Oefening "Ladoshki"
Permanent gestrekt, de armen gebogen, de ellebogen naar beneden gericht, de handpalmen naar voren (deze positie wordt de "psychische pose" genoemd). Voer korte en lawaaierige ademhalingen uit met uw neus en tegelijkertijd - grijpbewegingen (duw uw handen in een vuist). Na 4 keer "snuffelen" van de neus, uw handen laten zakken en een paar seconden rusten, adem dan weer in. Een belangrijke voorwaarde - met een luidruchtige, ritmische en actieve inademing, moet de uitademing passief, onhoorbaar en uitgevoerd worden via de mond. In totaal moet je elk 24 sets van 4 ademhalingen voltooien. Het uitvoeren van deze oefening is toegestaan en zitten, liggen en staan.
Oefening "Pogonchiki"
Sta plat, knijp de handen in de vuisten, druk tegen de taille aan tegen de buik. Laat je vuisten bij inspiratie scherp naar beneden bewegen, alsof je ertegen weg duwt (de handen moeten recht zijn en de schouders moeten overbelast zijn). Ontspan je schouders met uitademing. Het contract moet 8 ademhalingen en bewegingen uitvoeren, de rust duurt slechts 3-4 seconden. Het is noodzakelijk om 12 keer in 8 ademhalingen bewegingen uit te voeren. Deze oefening mag ook vanuit elke positie plaatsvinden - staand, liggend, zittend.
De rest van de oefeningen lijken op deze: daarin worden ook speciale bewegingen gecombineerd met een reeks ritmische, korte en lawaaierige ademhalingen, voor een zachte, bijna onhoorbare uitademing door de mond. Zulke gymnastiek kan vele ziekten genezen, maar het wordt niet aanbevolen om het om verschillende redenen parallel met yoga of gymnastiek van Qigong toe te passen.