Peilingen over het uiterlijk van de mooie helft van de mensheid, geven aan dat de voeten de aandacht trekken van een groot aantal mannen.
Vrouwen zijn er klaar voor om slanke en mooie benen te hebben. De meest effectieve manier is regelmatige lichaamsbeweging.
Welke oefeningen heb je nodig om af te vallen?
Om goede resultaten te bereiken, wordt aanbevolen dat u twee cardio-workouts en twee sterke punten per week doet.
Als een cardiotraining voor de benen, kun je rennen, touwtjespringen, etc. gebruiken De les duurt minimaal 40 minuten.
Welke oefeningen moeten gedaan worden om gewichtspoten te verliezen:
- Squats . De meest populaire oefening, maar voor een goed effect om te oefenen wordt aanbevolen met halters. Neem het in je handen en houd het op borsthoogte en plaats je voeten op de breedte van je schouders. Squat je nodig hebt bij de ingang, en opstaan op de uitademing. Op het laagste punt moet een rechte hoek in de knieën worden gevormd. Het begint met 15 herhalingen.
- De watervallen . Als je het onderwerp begrijpt, welke oefeningen nodig zijn om af te vallen, is het onmogelijk om niet te zeggen over aanvallen, omdat het hun vele coaches zijn die het meest effectief zijn bij het oplossen van dit probleem. Doe het het beste met halters. Vanuit de staande positie moet je met je linkervoet naar voren stappen en het in de knie buigen totdat je een rechte hoek hebt. Het andere been blijft op zijn plaats, maar de nadruk verschuift naar de sok. Ga terug naar de beginpositie en neem een stap met het andere been.
- "Stap" . Een andere effectieve oefening om benen en dijen te verliezen, maar het vereist een opstapplatform of een andere verhoging. Om de belasting in uw handen te verhogen, wordt het aanbevolen om halters te nemen. Het probleem is om een rechtervoet op de trede te zetten en het linkerbeen omhoog te brengen zodat er een rechte hoek in de knie wordt gevormd. Ga naar beneden en herhaal met de andere voet.
Het is belangrijk om het voedsel aan te passen waarin geen schadelijke producten mogen zitten.