De voordelen van honing en kwark zijn al lang gezongen door diëtisten, omdat in deze combinatie twee nuttige producten worden gecombineerd. In deze combinatie brengen ze het lichaam veel vitamines, mineralen, aminozuren en verschillende voedingsstoffen. In dit artikel leer je hoe handig kwark is met honing en hoe je het kunt gebruiken om af te vallen.
Calorische inhoud van kwark met honing
Calorische inhoud van kwark met honing is ongeveer 105 kcal per 100 g, afhankelijk van hoe je de kwark neemt en hoeveel je honing toevoegt, dit aantal kan variëren.
Bijvoorbeeld, de calorische inhoud van vetvrije kwark is 71 eenheden, als het vetgehalte 0,6% is, dan 88 kcal, en als 1,8% (dit is een magere kwark) - dan is 101 kcal per 100 g.
Aan deze indicator wordt het caloriegehalte van honing toegevoegd - van 27 tot 35 calorieën per 1 theelepel (zonder glijbaan), afhankelijk van de soort. Het is in elk geval een gemakkelijk en nuttig product dat zijn plaats in het dieet zal vinden.
Voordelen van kwark met honing
Kwark is een bron van licht verteerbaar eiwit en calcium, en honing is een opslagplaats van vitaminen, aminozuren en mineralen. Dit gerecht is op zichzelf nuttig, maar kan worden gebruikt om specifieke doelen te bereiken:
- kwark met honing voor gewichtsverlies wordt gebruikt als een gezond ontbijt, snack of zelfs diner, waardoor de calorische inhoud van het dagelijkse rantsoen en de inname van koolhydraten wordt verminderd;
- kwark met honing voor het ontbijt wordt gegeten om de gewoonte op te geven "iets" voor het avondeten "te onderscheppen", omdat een dergelijk ontbijt voor lange tijd een gevoel van verzadiging geeft;
- kwark met honing na de training wordt gegeten als een uitstekende bron van eiwitten, waardoor je snel de spieren kunt herstellen, hun versterking en groei kunt bevorderen.
Met zo'n eenvoudig gerecht in uw dieet, vergeet niet dat overtollig eiwit ook niet erg nuttig is. Probeer niet meer dan 400 gram kwark per dag te consumeren, tenzij je een atleet bent die 3-5 keer per week traint.