Mensen die betrokken zijn bij fitness en bodybuilding hebben vaak verschillende verwondingen. Een van deze problemen is knieblessure. Toegegeven, waarom knieën pijn doen na de training en wat te doen in dit geval, weet niet iedereen.
Waarom doen pijnlijke knieà «n pijn na de training?
Dit probleem wordt zowel door beginners als door ervaren atleten aangepakt. Pijn in de knieën na het trainen verschijnt wanneer tijdens het trainen de belasting te groot was. Vaak gebeurt dit wanneer joggen erg lang duurt. Immers, hardlopen is de meest schadelijke training voor kniegewrichten, vooral als er sprake is van overgewicht. Daarom is het ook de moeite waard om in je studies fietsen, zwemmen, etc. mee te nemen
Onder de nieuwkomers in krachtsporten, is het vaak ten onrechte om alleen geïsoleerde oefeningen in de training op te nemen die alleen bepaalde spieren en gewrichten belasten. Het wordt aanbevolen om basisoefeningen uit te voeren, zoals squats, deadlifts, lunges. Maar het is noodzakelijk om de uitvoeringstechniek te volgen en niet te veel in één keer te wegen. Het is belangrijk om te onthouden dat hoe groter het belang is, niet het aantal herhalingen, maar de juistheid van de implementatie. Isolerende oefeningen worden aanbevolen voor ervaren atleten om specifieke spieren te gebruiken die moeten worden aangehaald.
Wat als mijn knieën na training pijn doen?
Om de gewrichten gezond te houden, moet je je dieet volgen. Het is vereist om scherpe, gefrituurde en gerookte gerechten van het dieet uit te sluiten, en ook het zoutgehalte moet minimaal zijn. Het is noodzakelijk om te stoppen met het drinken van sterke thee en koffie.
Voor gewrichten zijn zuivel- en zeevruchtenproducten nuttig. Het dagelijkse menu moet groenten en fruit bevatten. Een onvervangbaar voordeel wordt gegeven door olijfolie en lijnolie.
Als er pijn in de knieën is, moet u speciale zalven gebruiken die de gewrichten voeden. Bijvoorbeeld Astro-Active, Honda, Fastum Gel, Diclofenac.
Als de pijn te sterk is, moet u foto's maken en uw arts raadplegen.