Elena Malysheva - dieet voor gewichtsverlies

Elena Malysheva is een arts en bovendien tv-presentator van gezondheidsprogramma's. Het meest populair is het zoutvrije dieet, dat een uitstekend resultaat van 5 kg in 10 dagen belooft.

6 basisprincipes van het dieet van Elena Malysheva voor gewichtsverlies:

1. Het dieet verbiedt het gebruik van zout.
2. Het belangrijkste is om geen honger te hebben. Om je lichaam niet te schaden en geen extra kilo's te krijgen, mag je niet verhongeren. Zodra je stopt met dit dieet, zal het lichaam alle verloren kilo's teruggeven, slechts 2 keer meer.
3. Je moet 5 keer per dag eten. Het lichaam zal verzadigd zijn en een kleine hoeveelheid gegeten voedsel zal langer duren om te verteren, waardoor de stofwisseling verbetert. Het is bewezen dat verzadiging voldoende is om slechts 200 g te eten.
4. In de ochtend moet je ontbijten. De producten worden 's ochtends gegeten en voorzien het lichaam van de nodige energie, die we de hele dag doorbrengen.
5. Tel de calorieën. Om het organisme goed te laten functioneren, heeft het 1200 kcal nodig, voor een vrouw mag het maximum de waarde van 1800 kcal niet overschrijden. Dus, benijd uzelf een notitieboekje waarin u alles opslaat wat u gedurende de dag hebt gegeten en tel de calorieën.
6. Stem af op een positief resultaat. Minder stress en meer positieve emoties .

Over dit dieet vertelde Elena Malysheva in haar programma "Gezondheid". Er zijn twee richtingen van gewichtsverlies, die verschillen in het gewenste resultaat.

De eerste versie van het dieet van Elena Malysheva voor gewichtsverlies is ontworpen voor 3 dagen en belooft dezelfde kilo te verliezen. Het ontbijt bestaat uit havermout zonder iets en een glas magere yoghurt. Eet tijdens de lunch 1 ei, een plakje kip, kalfsvlees en vis, gestoomd. Voor het avondeten, dat vóór 19-00 zou moeten zijn, is het aan te raden een salade van groenten te eten. Gedurende de dag kun je low-calorie fruit eten.

De samenstelling van de tweede variant van het dieet van Elena Malysheva is gebaseerd op eiwitten en koolhydraatproducten. Deze optie duurt 10 dagen, waarvoor u tot 5 kg overtollig gewicht kunt verliezen. Elke dag moet je minstens 2 liter water drinken.

Wat zit er in deze versie van het dieet van Elena Malysheva:

1. De eiwitdag bestaat uit: ontbijt - een ei met groenten, lunch en diner - kip met groenten.
2. Dag van koolhydraten bestaat uit: salade van kool , wortels en bieten, elk product op een halve kilogram.

Mogelijk schade

Vanwege de onvoldoende hoeveelheid voedingsstoffen die het lichaam tijdens dit dieet mist, kunnen ernstige gezondheidsproblemen ontstaan.