Het dieet van Dr. VI. Mirkina is niet alleen een dieet van een bekende voedingsdeskundige, maar ook van een psychotherapeut. "Dieet van uitzonderingen" is de tweede naam van het door hem ontwikkelde systeem. Het kan geen dieet in de gebruikelijke betekenis van het woord worden genoemd: ten eerste, het is het systeem van gezonde voeding, waaraan niet een paar dagen of weken maar voor het leven moet worden vastgehouden. Het is interessant omdat het van invloed is op de psychologische aspecten van het wegwerken van extra kilo's.
Het dieet van Vladimir Mirkin: de basis
Elk dieet heeft zijn eigen ruggengraat van regels en overtuigingen die zijn individualiteit bepalen. In het geval van het Mirkin-dieet omvat dit niet alleen voedingsaanbevelingen, maar ook enkele voorschriften met betrekking tot het denken:
- Eerst en vooral - accepteer je eigen verantwoordelijkheid voor je gewicht. Jij bent niet dat soort natuur. Maar omdat je zoveel eet. Elke persoon, zelfs als hij een breed bot heeft, een slechte erfelijkheid en een langzaam metabolisme, kan harmonie verwerven. Je bent wat je zelf aan het doen bent.
- Je moet echt de intentie hebben om het gewicht te verminderen, geen lege gedachten van afvallen.
- Je moet een sterke motivatie hebben - de reden voor gewichtsverlies. Het kan elke - mooier zijn en alsjeblieft of een geliefde vinden, begin dingen twee maten kleiner te dragen, enz.
- Het is noodzakelijk om precies uw doel te kennen - dat wil zeggen, het gewenste gewicht. Bereken hoeveel kilogram je nodig hebt om af te vallen - dit cijfer moet specifiek zijn.
- Maak goede voeding tot een gewoonte, waarbij je volledig afstand doet van het vorige voedselsysteem, dat zijn falen al heeft bewezen door wat leidde tot overgewicht.
- Zorg voor de eerste stap, waarna je niet kunt stoppen.
- Volg het beoogde pad, wat er ook gebeurt.
Door deze regels te volgen, zult u zeker uw doel bereiken.
Dieet van Dr. Mirkin: menu en regels
Het dieetmenu van Mirkin biedt een koolhydraatarm dieet, dat een maandelijks gewichtsverlies van 5 tot 10 kilogram garandeert, afhankelijk van hoeveel je eerder hebt gewogen. Doorgaan met eten op het systeem kan van een maand en bijna tot in het oneindige zijn. In het dieet van Mirkin zijn er geen speciale recepten voor het koken of ongebruikelijke dure producten. Er zijn een aantal kenmerken:
- als eerste gerecht zijn alleen bouillons toegestaan;
- de tweede gerechten kunnen niet met garnering worden gegeten - alleen vlees apart.
Bovendien wacht u op verboden op voedselgroepen, waarin veel koolhydraten zijn:
- vette zuivelproducten: roomijs, room, zure room, vette kwark, kazen met meer dan 40% vet (bijna alle harde en halfharde variëteiten);
- lever kabeljauw, sprot in olie (en andere calorierijke ingeblikte vis);
- vers fruit: abrikozen, bananen, kersen, dadels, vijgen;
- groenten: aardappelen, droge erwten, volwassen bonen, maïs;
- Vetten, smeersels en oliën voor verspreiding op brood;
- brood, bakkerij en zoetwaren;
- suiker, snoep, chocolade, koekjes, enz.;
- pasta in alle soorten;
- krabstokken en krabvlees;
- alle granen en alle gerechten van hen;
- gedroogde vruchten en noten.
Het dieet van dr. Mirkin is vrij ongebruikelijk voor een gewoon persoon, maar de resultaten zijn uitstekend.
Dieet van Dr. Mirkin: menu voor de dag
Laten we een voorbeeldmenu overwegen, ontworpen met alle eisen van Dr. Mirkin:
- Ontbijt . Gedeelte cottage cheese / magere kaas / paar eieren / gekookt vlees of vis / schnitzels - 100 gram (ter grootte van een pak kaarten) + thee / koffie zonder suiker.
- Lunch . Elke bouillon of soep zonder dikke + 100 gram vlees / vis + een portie groentensalade + een klein stukje brood + ongezoet sap / compote.
- Diner . 100 gram vlees / vis + een kopje yoghurt.
U zult niet worden gehinderd door een hongergevoel - tussen lichte maaltijden - lichte groentesnacks - kool, Bulgaarse peper, radijs, komkommers, bieten, tomaten.