Criteria voor gezond eten zijn het gebruik van graanproducten. En onder pap is pap traditioneel van de leidraad in zijn nuttige eigenschappen, die zich het meest manifesteren als je het als ontbijt hebt.
Waarom is havermout nuttig voor ontbijt en wat is schadelijk?
Het gebruik van havermout als ontbijt voor voedingsdeskundigen is onmiskenbaar. Ten eerste is deze pap een bron van langzame koolhydraten, d.w.z. geeft het lichaam energie om wakker te worden en actief te werken.
Ten tweede bevat havermout een groot aantal plantenvezels, wat leidt tot de reiniging van de darm. Regelmatig gebruik van havermout in de ochtend vermindert de opname van gifstoffen in het bloed en bijgevolg verbetert het de conditie van alle organen en weefsels, maar vooral de huid.
Ten derde heeft havermout een rijke samenstelling van vitamines en mineralen. En deze nuttige stoffen worden in de eerste helft van de dag zoveel mogelijk geabsorbeerd en geabsorbeerd. Het heilzame effect van havermoutpap strekt zich uit tot botweefsel, schildklier, lever en nieren.
Vooral het vermelden waard is het nut van havermout voor zwangere vrouwen sindsdien. het bevat foliumzuur en ijzer.
Maar naast goed, kan havermout voor het ontbijt brengen en schaden. Als er dagelijks pap is, zal na verloop van tijd zo'n uitputting van het voedingspatroon de gezondheid negatief beïnvloeden. Daarom moet het ontbijt worden geconsumeerd door verschillende granen.
De schade van havermout zal gepaard gaan met coeliakie - glutenintolerantie. Deze ziekte is moeilijk te herkennen, het kan vermoed worden met frequente darmaandoeningen en misselijkheid na het eten van glutenbevattende gerechten. Aangezien deze ziekte erfelijk is, lopen diegenen die familieleden hebben die ziek zijn met coeliakie een risico.
Havermeel voor ontbijt voor gewichtsverlies
Om havermout zo smakelijk mogelijk te maken, wordt het gekookt op water,
Volwassenen, vooral overgewicht, havermout bij het ontbijt om af te vallen, moeten gestoomd worden. Bereid een dergelijk dieetgerecht voor vanaf de avond. Driekwart van een glas havermout moet in een thermoskan met een brede hals worden gegoten, twee kopjes kokend water gieten en een nacht laten staan. In de ochtend kan gestoomde pap een lepel honing en wat fruit of gedroogd fruit worden toegevoegd. Dampende havermout voor ontbijt om af te slanken kan ook kefir of natuurlijke yoghurt zijn, opgewarmd tot kamertemperatuur.