De vraag hoe de heupen moeten worden gepompt, is tot op zekere hoogte relevant voor alle vrouwen. Ten eerste worden de elastische heupen niet vlak en breed als u gaat zitten. Ten tweede is dit de enige echte manier om cellulitis te bestrijden voor een lange tijd, zo niet voor altijd. Ten derde hebben mooie heupen nog geen cijfers bedorven!
Hoe kun je snel je heupen pompen?
Als uw eerste vraag hoe u dit snel moet doen, kunt u niet meteen aan de slag gaan. De vorming van spiermassa is geen kwestie van een dag of zelfs een week. In een maand zult u de eerste resultaten opmerken, binnen drie maanden zal het resultaat duidelijk zijn voor de mensen om u heen. Probeer dit niet te snel te bereiken - je lichaam heeft tijd nodig om opnieuw te bouwen.
Eerst en vooral - je moet afstemmen op een lang en constant werk. Je verandert de situatie niet, je doet het een keer per week. Alleen regelmatige oefeningen, 2-3 keer per week, zullen u helpen de nodige belasting op de spieren te krijgen en de gewenste resultaten te krijgen.
Hoe je je heupen naar een meisje te pompen?
Veel meisjes zijn geïnteresseerd in de specifieke vraag hoe ze de hamstrings terug moeten pompen. Het is echter de moeite waard om te onthouden dat instructeurs aanbevelen om niet op één deel van het lichaam te concentreren, maar om zowel algemene als geïsoleerde belastingen te geven.
Pompende heupen helpen bij dergelijke oefeningen:
- squats met een barbell (benen breder dan de schouders, een bar achter de schouders van 3 sets van 10 keer);
- sit-ups in de Gakka-simulator (3 nadert elk 12 keer);
- squats met een bar achter de kuiten (3 sets van 12 keer);
- diepe squats met een barbell (halter op de borst 3 sets van 10 keer);
- druk op voeten (3 sets van 10 keer);
- Rechtmaken van de benen in de simulator (3 sets van 12 keer);
- aanvallen met een barbell (2 sets van 15 keer per voet).
Oefening in de sportschool zal u helpen om alle benodigde spiergroepen te gebruiken en de gewenste resultaten te krijgen.