Voordat u vertelt wat groenten en fruit rijk aan vitamine C zijn, moet u de gunstige eigenschappen vermelden die helpen het immuunsysteem te versterken. Vooral vitamine C zit vervat in groenten en fruit, maar graangewassen, zuivelproducten en vleesproducten zijn daar juist extreem slecht in. Dat is waarom het wordt aanbevolen om groenten en fruit in het dieet op te nemen, waar veel vitamine C aanwezig is.
Groenten en fruit met vitamine C
Als je weet wat groenten en fruit vitamine C bevatten, kun je de optimale hoeveelheid in het lichaam behouden zonder speciale toevoegingen. Het grootste deel van dit bestanddeel komt voor in voedingsmiddelen die van plantaardige oorsprong zijn: bessen, groenten, fruit en een aantal kruiden.
Een grote hoeveelheid vitamine C wordt aangetroffen in meloen, zwarte bes, aardbei, framboos, ashberry, duindoorn, hondsroos, braam. Als we het hebben over kruiden, dan zit het meeste in de zaden van venkel, gerbil, ochrone, hop, paardestaart, koningskaars, luzerne, kliswortel, laminaria, pepermunt, brandnetel, peterselie, fenegriek, rode klaver, duizendblad en zuring.
Vitamine C in grote hoeveelheden is in zo'n unieke bes, die in onze tijd onverdiend was vergeten, zoals een zwarte vlier. Als het goed wordt gecombineerd met de rest van de componenten, helpt het het immuunsysteem versterken en stimuleren. Om deze reden krijgen de meeste volksrecepten een ereplaats, precies zwarte vlier. Vitamine wordt ook aangetroffen in een aantal producten van dierlijke oorsprong, maar er is veel minder van - de bijnieren, nieren en lever van dieren.
Welke andere groenten en fruit bevatten vitamine C?
Als we het over fruit hebben, dan wordt het grootste deel van de vitamine C gevonden in kaki, druiven, perziken, bananen, pruimen, abrikozen, peren en appels. Het echte pakhuis van deze nuttige vitamine kan citrus worden genoemd, vooral het is rijk aan grapefruits, citroenen en sinaasappels. Als je het hebt over groenten, het meest bruikbaar voor het menselijk lichaam, zit vitamine C in salade, kool, peper, groene erwten, maar ook jonge aardappelen, groene bladeren van groenten, wortels, bieten, radijs, tomaten en bonen.
Wat moet je nog meer weten over vitamine C?
Zelfs in het geval van in het overgrote deel van de gevallen in het lichaam van vitamine C te komen, ondergaat het een snelle vernietiging vanwege de impact van een verscheidenheid aan medicijnen, stress, slechte gewoonten en de meeste andere negatieve factoren, die groot zijn in het moderne leven van elke persoon.
Op basis van de ontvangen informatie wordt aanbevolen om het tekort aan het lichaam van zo'n belangrijke vitamine regelmatig aan te vullen. Voor deze doeleinden kunt u ook het gebruik van extracten, vitaminetheeën, infusen, siropen, evenals biologische supplementen en multivitaminepreparaten gebruiken. Een van de eenvoudigste manieren in dit geval is de bereiding van tincturen op basis van wilde rozenbessen. En als u een beetje vruchtensiroop of honing aan de resulterende samenstelling toevoegt, zullen zelfs kinderen met plezier een dergelijke gezonde drank drinken.
Bovendien is een speciaal voordeel een siroop, gemaakt op basis van dezelfde heupen. Om het te maken, hoef je niet veel moeite te doen, voeg gewoon aan de bestaande dogrose een kleine hoeveelheid suiker, aronia of rode lijsterbes, viburnum of cranberry's toe, evenals meidoorn. Het eten van zo'n siroop kan een uitstekende preventie zijn van een aantal ziekten, waaronder verkoudheid.
Als u voedingsmiddelen met vitamine C toevoegt, kunt u uzelf beschermen tegen vele ziektes, de immuniteit versterken en uw kracht en kracht voor een lange tijd opladen.