Na een intensieve training in de sportschool, moet u de reserve van de gebruikte energie aanvullen. Er zijn veel producten die kracht herstellen na een zware training, en de leider onder hen is een banaan.
Waarom is er na een training een banaan?
Tijdens krachttraining komt er veel kalium vrij uit het lichaam. Banaan compenseert het ontbreken van dit sporenelement en verzadigt het lichaam met andere nuttige stoffen en vitamines . Het is het beste om rijpe bananen te eten, omdat de hoeveelheid voedingsstoffen daarin veel hoger is dan in onvolgroeide. Banaan na krachttraining, dankzij snelle koolhydraten, vult de glycogeenreserve aan. Het tekort aan het lichaam vermindert het effect van fysieke inspanning aanzienlijk. Bovendien verbetert dit fruit het spiermetabolisme. In twee grote bananen zijn er ongeveer honderd gram koolhydraten, dus het is beter om deze vrucht te eten dan om een koolhydraathoudende sportdrank te drinken. De banaan na de training voorziet het lichaam van kalium, antioxidanten, voedingsvezels, veel voedingsstoffen, vitamine B6, evenals sucrose en fructose, die snel door het lichaam worden opgenomen. In tegenstelling tot veel citrusvruchten, is het een hypoallergeen product.
Maar dit is niet de enige reden waarom je na de training bananen zou moeten eten. Het gebruik van dit fruit na fysieke inspanning, dankzij een grote hoeveelheid kalium, helpt het risico op epileptische aanvallen te minimaliseren. In de banaan zit een eiwit-tryptofaan dat in serotonine verandert. Het is dit eiwit dat het lichaam in staat stelt te ontspannen na zware belasting.
Het is niet nodig om een banaan te gebruiken na het trainen met afvallen, omdat het een grote hoeveelheid koolhydraten bevat en zeer calorieën bevat. Het is beter om het te eten voor de training of zelfs om uit te sluiten van het dieet .