Elk meisje wil er goed uitzien en gezond zijn. Een verplichte garantie hiervoor is de naleving van de principes van goede voeding. Vandaag zullen we de principes van een uitgebalanceerd dieet bespreken en je vertellen hoe je zonder pijn aan een gezond dieet kunt gaan.
Basisprincipes van Rationeel gezond eten
Een voorwaarde voor een goede gezondheid en een van de basisprincipes van goede voeding is het regime . In dit artikel zullen we u vertellen hoe u een gezond dieet kunt starten. In het ideale geval, wanneer het lichaam aan het eten wentelt per uur, vaak af en toe, stopt het hongergevoel niet meer, wat ongetwijfeld een pluspunt is. Hierdoor kunt u het spijsverteringsstelsel niet te veel eten geven en beschermt u dus tegen onnodige overtollige calorieën.
Traditioneel zijn er 3 maaltijden: ontbijt, lunch en diner. Om geen honger te lijden, kun je tussendoor kleine hapjes maken. Dit vermindert de intervallen tussen de maaltijden tot 3 uur. Dientengevolge zal het spijsverteringsstelsel continu functioneren, wat een positief effect heeft op het algemene welzijn. Bovendien worden in deze modus veel meer calorieën geconsumeerd dan met ondervoeding, omdat de vertering van voedsel veel energie vereist. Daarom is 5 maaltijden per dag perfect voor degenen die de honger niet aankunnen.
Overgang naar een gezond voedingspatroon
De overgang naar een gezond dieet moet worden afgestemd op uw regime. Het wordt aanbevolen om elke dag te eten. Het ontbijt is de eerste en belangrijkste maaltijd. In de ochtend kun je bijna alles eten - alle energie heeft de tijd om te worden geconsumeerd voor de dag. De beste optie voor het ontbijt is toch terecht pap en een omelet te noemen. Langzame koolhydraten van verschillende granen voorzien het lichaam van energie voor de hele dag, normaliseren de spijsvertering en hebben een positieve invloed op de gezondheid van de maag. Omelet kan worden vervangen door een ander gerecht dat voldoet aan de eisen. Het kan een stuk gebakken vis of vlees met garnering zijn. Een goede aanvulling op het ontbijt zijn zure cakes of beignets. Zo'n set gerechten lijkt enorm en overbodig en tevergeefs. Dichte ontbijten worden al lang beschouwd als de basis voor een heerlijk en gezond dieet, en moderne voedingsdeskundigen bevestigen dit.
De lunch bestaat uit snack (groenten), soep, warme schotel, fruit . Kleine porties en een verscheidenheid aan gerechten zullen niet alleen de maag verzadigen, maar ook de zogenaamde visuele honger stillen, wanneer het u lijkt dat u helemaal niets hebt gegeten. Diner is de laatste maaltijd voor het naar bed gaan, dus overbelast het lichaam niet. Een goede oplossing is een glas kefir, dat de spijsvertering helpt en de darmmicroflora normaliseert.
In pauzes tussen de hoofdmaaltijden kun je snacks maken: kwaliteitssandwiches, een handvol noten, een banaan of een appel. Of andere opties die geschikt zijn voor u. Het belangrijkste is om jezelf te beschermen tegen fastfood, mayonaise, zoete yoghurt en kwark. Om betere resultaten te bereiken, wordt aanbevolen om een beetje oefening toe te voegen. Gezond eten en sporten voor een paar maanden geven je de vorm van je dromen.