Volgens diëtisten zijn langdurige diëten de veiligste voor het lichaam en het meest effectief. Hoewel met deze voedingsmethode langzaam kilogrammen verdwijnen, maar er meer kansen zijn dat ze niet meer terugkeren. De afname in gewicht zal in dit geval niet te wijten zijn aan het verwijderen van overtollig vocht, maar door het splijten van vet.
Het aantal lange-termijn diëten omvat een dieet voor 2 maanden. Het voordeel van deze voedingsmethode is dat de kilo's verdwijnen zonder schade aan de gezondheid: de nagels en het haar blijven gezond, de huid zakt niet uit. Bovendien is er tijdens deze periode een sterke gewoonte om niet te veel te eten en zonder zoet te leven.
Gewichtsverlies gedurende 2 maanden kan oplopen tot 20 kilogram. Het exacte cijfer hangt af van de hoeveelheid overtollig gewicht , de juistheid van de aanbevelingen en fysieke activiteit.
Menu dieet voor 2 maanden
Tijdens een lang dieet moet het dieet de volgende aanbevelingen volgen:
- Voedsel moet verdeeld worden: 5-6 maal per dag in kleine porties.
- Het is noodzakelijk om veel schoon water te drinken. Verboden zijn vloeistoffen zoals zoete sappen en drankjes, sterke thee, alcoholische dranken.
- In de periode van 6 tot 12 uur kunnen alleen zuivelproducten worden geconsumeerd: kaas, kwark en magere zure room, natuurlijke yoghurt en kefir.
- In de periode van 12 tot 15 uur moet alleen mager vlees worden gegeten: konijn, kalkoenfilet en kip. Vlees kan in de oven worden gebakken, voor een paar koken, koken. Tegelijkertijd kunt u het zich veroorloven om toe te voegen aan de vleesgroenten en een beetje uien of wortels.
- Van 15 tot 18 uur kun je vis eten. Het wordt aanbevolen om kabeljauw, gestoomde, heek, soms gezouten zalm en forel te eten.
- Na 18 uur kun je rauwe groenten of fruit eten. Plantaardige salade kan worden gevuld met olijfolie.
Het dieet voor 2 maanden is echter vrij effectief, om zoveel tijd te verdoezelen, heb je een wil en een sterke behoefte om af te vallen nodig.