Hoewel de dunheid in de mode is, verliezen de diëten hun relevantie niet, zelfs als je helemaal niet kunt afvallen met hun hulp. Aan de ene kant is voeding de belangrijkste drijfveer voor gewichtsverlies, en aan de andere kant is het heel moeilijk om gewicht te verliezen op een dieet, omdat een persoon die de lekkerste en meest geliefde heeft gegeten - vet en suiker, niet alleen hun gewoonten kan laten varen.
Voor effectief gewichtsverlies, moet je kiezen voor diëten die onze hersenen niet afschrikken met beperkingen. Nu zullen we een gedetailleerde beschrijving van het dieet van Kim Protasov overwegen - een voedselsysteem dat noch de tijd van inname, noch de grootte van porties beperkt.
Principes van voeding
Kim Protasov is een bekende Israëlische diëtiste. Beschrijving van het dieet Kim Protasov verscheen voor het eerst in 1999 in het nummer van de krant "Russian Israeli". De titel van het artikel is geschreven met een karakteristieke humor voor de natie - "Een dunne koe - nog geen gazelle".
Sinds die tijd heeft dit systeem van gewichtsverlies veel tot slechts onbetekenende beperkingen aangetrokken, die een week vertrouwd worden.
De duur van het dieet voor gewichtsverlies Kim Protasov - 5 weken (en minder en kan niet zijn, als het gaat om gezond gewichtsverlies).
Laten we elke week in detail kijken.
Week 1 en 2:
- rauwe groenten;
- kaas en yoghurt (natuurlijk of kefir) 5% vetgehalte;
- 1 hardgekookt ei per dag;
- 3 groene appels per dag.
Bovendien, thee zonder suiker en zonder beperkingen, een minimum van het drinken van niet-koolzuurhoudend water - 2 liter per dag.
Week 3, 4, 5:
- maaltijden 1 en 2 weken gaan verder;
- voeg dagelijks 300 gram vlees, vis of kip toe (met een minimum vetgehalte);
- vermindering van het aantal zuivelproducten.
Groenten en melkproducten kunnen op elk moment van de dag in elke hoeveelheid worden gegeten. De beperking is alleen van toepassing op producten met een vooraf afgesproken bedrag.
Eigenlijk zijn er geen andere regels.
Wat betreft de toegestane producten in het dieet van Kim Protasov:
- 5% kwark of kaas is er één die een korrelachtige structuur heeft;
- groenten - alle, behalve aardappelen (wortels met bieten en zetmeelrijke, maar in een rauwe soort zijn welkom in salades);
- producten kunnen worden gemengd, appels bakken.
De voordelen van een dieet
Al na de eerste week besef je dat er niets anders is dan je groen dat je al niet wilt. Het is verbazingwekkend hoe gemakkelijk het lichaam went aan wat niet de aard van een verbod is.
Vanwege het lage suikergehalte in uw dieet (in principe kan gezegd worden dat suiker volledig afwezig is), het pancreaswerk en de insulineproductie zijn genormaliseerd. Hierdoor, na het einde van het dieet, stoot je niet op het zoete.
Een grote hoeveelheid calcium en eiwit draagt bij aan de splitsing van vetweefsel en een dieet rijk aan groenten zal geen aanleiding geven tot avitaminose .
Contra
Het dieet van Kim Protasov is gecontra-indiceerd bij mensen met gastro-intestinale problemen. Zetmeelrijke groenten en vet bedekken het slijmvlies van de organen en voorkomen irritatie, brandend maagzuur en misselijkheid. Een groot aantal groenten kan een toename van de zuurgraad veroorzaken. Bovendien is een dergelijk dieet gecontra-indiceerd bij een chronische ziekte.
Stoppen met het dieet
De uitweg uit het dieet van Kim Protasov moet minstens twee weken duren. Tijdens deze periode moet u actief doorgaan met het eten van groenten en zuivelproducten. Om de calorische inhoud van het menu te verhogen,
- voeg plantaardige olie toe aan salades;
- niet meer dan 35 gram vet per dag consumeren;
- appels vervangen door ander fruit en bessen (maar geen bananen, dadels of vijgen);
- Ontbijtha met cottage cheese.
Door deze delicate uitweg blijf je in de toekomst afvallen. Dieet helpt je eetgewoonten te normaliseren. Je raakt ze kwijt gedurende deze 5 weken, dus in geen geval kun je niet meteen normaal beginnen te eten.